Tức giận là gì? Chúng ta phải làm gì để vượt qua điều đó

0 0
tức giận

Sự tức giận là gì và nó xuất hiện khi nào?

Tức giận xuất hiện như một phản ứng đối với cảm giác không hài lòng, thất vọng và không vui, thường nảy sinh khi chúng ta không thích một người, một đối tượng hoặc một tình huống nào đó.

Nó thường xuất hiện khi chúng ta không thể thực hiện được mong muốn và nguyện vọng của mình, hoặc khi chúng ta buộc phải làm điều gì đó mà chúng ta không thích làm hoặc chúng ta muốn tránh.

Trong những tình huống như vậy, tâm trí phản ứng bằng cách tạo ra bất hạnh và căng thẳng, và điều này dẫn đến tức giận và oán giận.

Cuộc sống hàng ngày đối mặt với chúng ta với nhiều tình huống, có thể sinh ra sự tức giận.

Đây là vài ví dụ:

  • Đối tác, con cái hoặc bạn bè của bạn, nói hoặc làm những điều mà bạn không thích.
  • Bạn muốn pha cho mình một tách cà phê, nhưng phát hiện ra rằng bạn đã hết cà phê.
  • Bạn đến ga muộn và thấy rằng tàu đã rời bến.
  • Bạn cần nói chuyện với ai đó, người mà bạn không thích.
  • Kế hoạch của bạn có thể không diễn ra như bạn mong muốn.

Tất cả những điều này, và những tình huống tương tự khác, có thể gây ra sự tức giận. Câu hỏi đặt ra là bạn có phải phản ứng tự động không, hay bạn có thể thay đổi phản ứng của mình và tránh tức giận?

Sự thật là bạn có thể học cách phản ứng khác nhau. Điều này sẽ đòi hỏi một số nỗ lực, nhưng chắc chắn là đáng giá.

Tức giận là một phản ứng tiêu cực nhất và nên tránh càng nhiều càng tốt. Đây là điều bắt buộc, nếu bạn muốn tiến bộ trên con đường hoàn thiện bản thân.

Bạn không thể tránh được tất cả các tình huống gây ra sự tức giận, tuy nhiên, với một số huấn luyện, bạn có thể học cách thay đổi phản ứng và thái độ của mình. Bạn có thể dạy mình không nên nổi giận.

Bạn cần nhận thức được các tình huống có thể dẫn đến tức giận và đủ tỉnh táo khi trải qua chúng.

Bạn có thể vượt qua cơn giận, nhưng điều này đòi hỏi bạn phải nỗ lực bên trong. Bạn không cần phải tự động phản ứng, bạn có thể học cách hành động có ý thức và kiểm soát phản ứng của mình.

Sau đây là 8 mẹo đơn giản để vượt qua cơn tức giận

  1. Khi bạn cảm thấy không thoải mái và không vui, hãy dừng việc bạn đang làm và hình dung ra khung cảnh tinh thần dễ chịu trong quá khứ. Nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.
  2. Khi bạn cảm thấy mình đang tức giận, hãy thở sâu vài hơi. Điều này sẽ làm dịu cơn giận và giúp bạn bình tĩnh hơn.
  3. Đếm chậm từ một đến mười. Điều này sẽ làm trì hoãn phản ứng tức giận của bạn và làm suy yếu nó. Bạn có thể làm cho bài tập này hiệu quả hơn bằng cách đếm ngược, từ mười đến một.
  4. Trong thời gian rảnh rỗi, hãy nghĩ xem cơn giận dẫn đến điều gì và việc tránh nó là điều đáng giá.
  5. Khi cảm thấy tức giận, hãy uống một chút nước. Điều này có tác dụng làm dịu cơ thể, cảm xúc và tâm trí.
  6. Cố gắng kiên nhẫn nhất có thể trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi bạn trở nên kiên nhẫn hơn , bạn sẽ chậm tức giận hơn
  7. Một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để tức giận là tách rời cảm xúc . Khi bị tách rời cảm xúc, bạn sẽ ngừng tiếp nhận mọi thứ theo cách cá nhân, ngừng bị ảnh hưởng bởi những gì người ta nói hoặc làm, và bạn có thể dễ dàng tránh nổi giận hơn.
  8. Một cách khác để tránh tức giận là phát triển thói quen tĩnh tâm . Điều này đòi hỏi một số đào tạo, nhưng là kỹ năng đáng giá nhất.

Trích dẫn liên quan đến sự tức giận

Một người đàn ông hay cãi vã không bao giờ có hàng xóm tốt.”–Benjamin Franklin

Giận dữ là một loại axit có thể gây hại nhiều hơn cho bình chứa nó hơn là bất cứ thứ gì mà nó được đổ vào”.–Baptist Beacon

Giữ lấy cơn giận cũng giống như nắm một hòn than nóng với ý định ném nó vào người khác; bạn là người bị bỏng đầu tiên. “–Buddha

Phương pháp khắc phục tốt nhất cho tính nóng nảy là đi bộ dài.”–Joseph Joubert

Đừng bao giờ làm bất cứ điều gì khi bạn nóng nảy, vì bạn sẽ làm mọi thứ trở nên tồi tệ.”–Baltasar Gracian

Comments
Loading...