Suy nghĩ tiêu cực luôn là nỗi ám ảnh đối với mọi người, vậy làm sao để ngừng điều đó

0 0
suy nghĩ tiêu cực

Một trong những mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn và mọi người là học cách ngừng suy nghĩ tiêu cực.

Một khi bạn thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, bạn sẽ bắt đầu có những kết quả tích cực.”
Willie Nelson

  • Bạn có thường thấy mình suy nghĩ tiêu cực không?
  • Ý nghĩ rằng bạn có thể thất bại có quấy rối bạn không?
  • Bạn có lo lắng nhiều không?
  • Bạn có mong đợi những điều tồi tệ sẽ xảy ra với bạn?
  • Bạn có thường xuyên nghĩ về thất bại, thất vọng và những trở ngại không?

Bạn có thể ngừng nghĩ những suy nghĩ xấu, tiêu cực này. Bạn có thể học cách ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực và không cho phép chúng tràn ngập tâm trí.

Bạn không cần phải tiếp tục suy nghĩ những suy nghĩ tiêu cực và tồi tệ. Chúng vô dụng, và chỉ khiến bạn đau khổ và cảm thấy không hạnh phúc.

Đôi khi, ngay cả khi mọi thứ đang tốt đẹp, người ta vẫn chờ đợi mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Họ tin rằng điều tốt đẹp sẽ không ở lại lâu. Nếu bạn không thể ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực này, chúng sẽ phát triển mạnh hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống, cảm xúc và hành vi của bạn theo hướng bất lợi.

Nếu tâm trí bạn luôn nhìn thấy rắc rối, kỳ vọng vào khó khăn và tin rằng mọi thứ sẽ không như ý muốn, bạn sẽ luôn cảm thấy căng thẳng và không vui. Nếu bạn luôn mong đợi điều tồi tệ, bạn sẽ vô thức khiến nó xảy ra.

Bây giờ, bạn có thể hỏi, “Làm thế nào tôi có thể ngừng suy nghĩ tiêu cực? Có cách nào để ngừng mong đợi điều tồi tệ nhất xảy ra không? ”

Có, có một cách để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực và tôi chắc chắn rằng bạn muốn học cách ngăn những suy nghĩ xấu và tiêu cực tìm đường xâm nhập vào tâm trí bạn.

Cách để Ngừng Suy nghĩ Tiêu cực

Nghĩ rằng điều tồi tệ nhất sắp xảy ra, mong đợi thất bại và thảm họa, đồng thời nhìn thấy nhược điểm thay vì ưu điểm, đảm bảo rằng bạn luôn thụ động và không thử những điều mới. Khi những điều tồi tệ xảy ra, bạn đừng thất vọng, bởi vì bạn đã mong đợi những điều này.

Suy nghĩ tiêu cực và một thái độ tiêu cực khiến cuộc sống trở nên khó khăn và không hạnh phúc. Đây là một trong những lý do khác, tại sao bạn cần ngừng suy nghĩ tiêu cực .

Thay vào đó, bạn cần thay đổi tư duy và dạy cho tâm trí mình suy nghĩ tích cực . Có nhiều cách khác nhau để đạt được mục tiêu này, chẳng hạn như thôi miên hoặc điều trị tâm lý, nhưng có những cách đơn giản khác mà bạn có thể sử dụng, chẳng hạn như khẳng định và hình dung mà không cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Trong bài đăng này, tôi muốn tập trung vào một kỹ thuật đơn giản, nhưng rất hiệu quả mà ai cũng có thể sử dụng.

Để làm cho kỹ thuật này hoạt động, bạn sẽ cần đầu tư vào nó một số công sức và thời gian của bạn, nhưng phần thưởng sẽ đáng giá. Tôi gọi kỹ thuật này là “kỹ thuật thay thế suy nghĩ” .

Đây là một kỹ thuật đơn giản để thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, nhưng bạn cần lặp lại nó thường xuyên nếu muốn có kết quả.

Kỹ thuật thay thế suy nghĩ để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực

Đây là một kỹ thuật đơn giản sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ tiêu cực

Kỹ thuật thay thế suy nghĩ sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả hơn với những suy nghĩ tiêu cực và suy nghĩ xấu, đồng thời ngăn chúng quấy rối, làm phiền và gây trở ngại cho bạn.

Bạn cần làm gì?

Bạn cần nhận biết được những suy nghĩ tiêu cực khi chúng chiếm lĩnh tâm trí bạn, và ngay lập tức thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực. Bằng cách này, bạn không để những suy nghĩ tiêu cực phát triển trong tâm trí mình. Bất cứ khi nào họ đến bạn đều xua đuổi họ với những suy nghĩ ngược lại.

Dưới đây là một vài ví dụ về thay thế suy nghĩ:

  1. Khi bạn nghĩ đến thất bại, hãy bắt đầu nghĩ đến thành công.
  2. Khi bạn nghĩ ra vấn đề, hãy nghĩ ngay đến giải pháp.
  3. Khi bạn mong đợi một điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra, hãy thay thế suy nghĩ này bằng suy nghĩ rằng điều gì đó tốt sẽ xảy ra.
  4. Khi bạn cảm thấy thất vọng, hãy thay thế suy nghĩ của bạn bằng những suy nghĩ về quyền lực và lòng dũng cảm.
  5. Khi bạn nhớ lại những thất bại, khó khăn hoặc trở ngại trong quá khứ, hãy cố gắng hình dung bản thân là người thành công và hạnh phúc.
  6. Khi mọi người phàn nàn và khi bạn nghe thấy những tin tức tiêu cực trên TV hoặc radio, hãy để tâm trí bạn tránh xa họ bằng cách nghĩ về những vấn đề vui vẻ và tích cực.

Ban đầu sẽ có sự phản kháng bên trong và thiếu niềm tin, thậm chí bạn có thể quên thay thế những suy nghĩ tiêu cực của mình. Tuy nhiên, bạn cần phải tiếp tục và thực hành kỹ thuật này lặp đi lặp lại, cho đến khi lối suy nghĩ này trở nên tự nhiên và dễ dàng, bất kể mất bao lâu.

Nếu bạn tiếp tục với kỹ thuật này, cuối cùng nó sẽ trở thành một thói quen và bạn sẽ tự động thay thế những suy nghĩ tiêu cực của mình bằng những suy nghĩ tích cực.

Đôi khi, những suy nghĩ tiêu cực và tồi tệ có thể quá mạnh và lấn át, bạn sẽ muốn từ bỏ và ngừng sử dụng kỹ thuật này. Những lúc này, bạn sẽ cần phải nhắc nhở bản thân về lợi ích của việc ngừng suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể thấy hữu ích khi đọc về tư duy tích cực và luôn nhắc nhở bản thân tiếp tục với kỹ thuật này, mặc dù thiếu động lực .

  • Hãy luôn tự nhủ rằng những suy nghĩ tồi tệ và khó chịu chỉ là những suy nghĩ, và nếu bạn không chấp nhận chúng, chúng sẽ yếu đi và biến mất.
  • Luôn tin rằng bạn mạnh mẽ hơn suy nghĩ của mình. Chính bạn là người nên kiểm soát chúng, chứ không phải ngược lại.

Sau khi thực hành kỹ thuật thay thế suy nghĩ trong một hoặc hai tuần, bạn chắc chắn sẽ bắt đầu thấy kết quả.

Hai kỹ thuật hữu ích khác để xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực là hình dung và khẳng định . Bạn có thể thử chúng, vì chúng bổ sung cho kỹ thuật thay thế suy nghĩ và có thể làm việc cùng với nó.

Học cách ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực của bạn không khó nhưng điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Nếu bạn tiếp tục với kỹ thuật này một thời gian và tiếp tục thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, cuối cùng, suy nghĩ và thói quen của bạn sẽ thay đổi, cũng như cuộc sống của bạn.

  • Luôn nhớ rằng bạn có thể thay đổi những gì đang diễn ra trong tâm trí mình.
  • Bạn không cần phải chấp nhận mọi suy nghĩ đi vào tâm trí mình.

Hãy coi những suy nghĩ của bạn như những người khách đến thăm nhà bạn. Loại khách nào bạn sẽ vui khi làm khách của mình, những người buồn bã và không hạnh phúc, hay những người tích cực và vui vẻ đã nâng đỡ, động viên và truyền cảm hứng cho bạn? Đây là cách bạn cũng nên đối xử với những suy nghĩ cố gắng chiếm lấy tâm trí của bạn.

“Nếu bạn có suy nghĩ tốt, chúng sẽ chiếu vào mặt bạn như những tia nắng và trông bạn sẽ luôn đáng yêu.” Roald Dahl

Comments
Loading...