Sự cố nhỏ khơi dậy sự tức giận và cách tránh cơn giận dữ

0 0
tức giận

Jen bước ra khỏi xe vào một ngày mùa đông mưa, và đúng lúc đó, một chiếc xe chạy qua một vũng nước lớn, nước bắn tung tóe khắp người và khiến cô bị ướt.

Jen vô cùng tức giận và hét lên vài lời không mấy tốt đẹp với người lái xe, người đã ở đằng xa. Cô nghĩ về nhà để thay quần áo, nhưng vì đã đi làm muộn nên cô từ bỏ ý định này và đi đến văn phòng của mình.

Cô bước vào văn phòng của mình, ướt át, tức giận và không vui. Sự cố này đã làm hỏng một ngày của cô ấy, khiến cô ấy trở nên cáu kỉnh và không cho phép cô ấy tập trung vào công việc của mình.

Rất có thể bạn cũng như bao người khác cũng đã từng ít nhất một lần trải qua tình huống như vậy. Bạn đã làm gì?

Việc cảm thấy tức giận và thậm chí tức giận là điều tự nhiên trong những tình huống khó chịu và cáu kỉnh.

Bạn làm gì khi gặp những tình huống khó chịu và cáu gắt? Bạn có cho phép chúng ảnh hưởng đến cả ngày của bạn không? Bạn có tiếp tục cảm thấy tức giận và hướng sự tức giận của mình về phía những người làm việc với bạn, về phía bạn bè và gia đình của bạn không?

Dưới đây là một ví dụ khác về một sự cố đơn giản tạo ra sự tức giận:

Geo tình cờ nghe được hai đồng nghiệp của mình tại nơi làm việc nói chuyện, và một trong số họ nói: “Anh ta thật là một kẻ ngốc. Anh ấy nghĩ rằng anh ấy biết tất cả mọi thứ, và tôi không thực sự thích anh ấy ”.

Geo không dừng lại để hỏi xem họ đang nói về anh ta hay về người khác và phỏng đoán sai rằng cuộc trò chuyện là về anh ta. Anh ấy cáu kỉnh và tự hứa với bản thân rằng sẽ không nói chuyện với những đồng nghiệp này nữa.

Các đồng nghiệp của anh ta, những người thực sự đang nói về một người khác, đã không hiểu tại sao Geo lại tránh mặt họ và tại sao anh ta trông tức giận khi họ ở cùng một phòng.

Sự tức giận của Geo là vô cớ. Đó là kết quả của việc hiểu sai những gì anh ta nghe được.

Chắc hẳn ai cũng từng trải qua trải nghiệm như vậy một vài lần. Chúng ta thường hiểu sai thông tin và những thứ chúng ta thấy hoặc nghe. Chúng ta tạo ra trong tâm trí mình những kịch bản không liên quan gì đến thực tế, tiếp tục suy nghĩ về chúng, và để cho sự tức giận và bất bình nảy sinh.

Hành vi này tạo ra bất hạnh và làm hỏng mối quan hệ của chúng ta với mọi người

Mỗi ngày, chúng ta đều trải qua những trải nghiệm tương tự, tạo ra sự tức giận, oán giận và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên khó chịu.

Vậy làm thế nào để tránh tức giận

Giận dữ tạo ra căng thẳng và bất hạnh, khiến chúng ta nói những điều không muốn nói, xa lánh chúng ta với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, và khiến chúng ta làm hại bản thân mình theo nhiều cách khác nhau.

Cuộc sống của bạn sẽ thế nào, nếu bạn có thể tránh nổi giận?

Tức giận là một phản ứng tự động, nhưng bạn có thể học cách tránh nó. Tôi không nói về việc che giấu hay kìm nén nó. Tôi không nói về việc tức giận bên trong, nhưng cố gắng duy trì sự đĩnh đạc ở bên ngoài. Kìm nén cơn giận không bao giờ là lành mạnh.

Chúng ta cần học cách ngăn cơn tức giận khi nó nổi lên, cách hạ nhiệt nhanh khi chúng ta trải qua nó và cách tách mình ra khỏi nó.

Dưới đây là một vài gợi ý:

  • Cố gắng suy nghĩ trước khi phản ứng. Sự tức giận của bạn là chính đáng, Nó sẽ giúp ích trong bất kỳ cách nào?
  • Hít thở sâu vài lần trước khi đáp lại cơn giận dữ. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn một chút.
  • Hãy đếm từ từ trong đầu bạn từ 1 đến 10.
  • Cố gắng tìm ra điều gì đó vui nhộn về sự việc và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười nhạo nó.
  • Bạn chẳng mất gì nếu bạn không đáp lại trong cơn tức giận.
  • Nếu mọi người lên giọng, đừng bắt chước họ. Bình tĩnh nói. Điều này thể hiện sự tự chủ và sức mạnh bên trong.
  • Hãy nêu ý kiến ​​của bạn khi nó phù hợp, nhưng đừng để mình bị lôi vào một cuộc tranh cãi.
  • Thừa nhận sự thật rằng việc gặp phải những tình huống khó chịu và những người căng thẳng là điều đương nhiên. Nó là một phần của cuộc sống. Đó là lựa chọn của bạn để phản ứng trong cơn giận dữ, có thể là đối đầu và làm hỏng mối quan hệ, hoặc giữ bình tĩnh và kiểm soát bản thân và để lại sự việc sau lưng.

Một ví dụ về việc tránh tức giận

Sam phát hiện ra một bãi đậu xe trước mặt mình khoảng năm mươi mét. Trước khi anh ấy có thể đến đó, ai đó đã chiếm mất chỗ đó. Thay vì tức giận, làm hỏng tâm trạng của mình, và hét vào mặt người lái xe đó (người cũng đang tìm chỗ đậu xe), anh ta lái xe tiếp tục, tìm kiếm một chỗ đậu xe khác.

Sam bật một số bản nhạc dễ chịu trên radio và ngâm nga bài hát mà anh ấy nghe được. Anh từ chối suy nghĩ về vụ việc, và nhanh chóng tìm được một chỗ đậu xe khác, thậm chí tốt hơn.

Hành động của anh ấy thể hiện sự sợ hãi, rụt rè hay thiếu nội lực ? Bạn có nghĩ rằng anh ta nên tranh cãi với người lái xe kia? Một số điều trong cuộc sống không đáng để tranh cãi và có thể khiến bạn gặp rắc rối không đáng có.

Tránh đối đầu và tranh luận không cần thiết, đặc biệt là về những vấn đề không quá quan trọng, không có nghĩa là yếu đuối. Nó có nghĩa là trí tuệ. Điều này giúp bạn tránh tức giận. Tại sao phải lãng phí thời gian, tức giận, tranh cãi với mọi người, và ai biết được điều này có thể dẫn đến đâu, nếu bạn có thể tiếp tục và tìm một chỗ đậu xe khác?

Chúng ta có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng nếu chúng ta có thể tránh được sự tức giận, và cuộc sống có thể hạnh phúc hơn nếu không có nó.

Lần tới khi bạn thấy mình tức giận, vì một chiếc xe hơi tạt nước vào bạn, vì bạn nghe thấy một cuộc trò chuyện không phải về bạn, vì ai đó chỉ trích bạn, xe buýt đến muộn hoặc đồng hồ báo thức không reo vào buổi sáng, hãy dừng lại và suy nghĩ về tình huống trước khi trút giận.

Liệu tức giận có giải quyết được gì không?

Không, nó sẽ không giải quyết được bất kỳ sự việc hoặc vấn đề nào, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm.

Tại sao lại lãng phí thời gian và năng lượng của bạn, cảm thấy tồi tệ và làm hỏng một ngày của bạn và của người khác?

Có nhiều cách khác nhau để giải quyết cơn giận, tránh nó và không để cơn giận chiếm ưu thế. Ở đây có một ít:

  • Học cách suy nghĩ tích cực .
  • Phát triển mức độ tách rời cảm xúc nhất định .
  • Tránh coi thường mọi việc.
  • Sử dụng sức mạnh của lời khẳng định .

Tôi đã viết về những cách này trong một số bài viết của mình, đồng thời đưa ra lời khuyên và kỹ thuật để giữ bình tĩnh và bình an trong các tình huống khác nhau của cuộc sống hàng ngày.

Các bạn có thể đọc được nhiều bài viết hơn về phát triển bản thân của chúng tôi.

Comments
Loading...