Lý do tại sao bạn không thể tập trung tâm trí của mình

0 0
không thể tập trung
tại sao bạn không thể tập trung tâm trí vào công việc của mình

Đôi khi bạn có tự hỏi mình, “tại sao tôi không thể tập trung tâm trí của mình?”

Bạn có thể hỏi câu này khi bạn không thể tập trung khi học, tìm hiểu một chủ đề mới, nghe giảng hoặc đọc sách.

Là sinh viên, bạn có đang lắng nghe từng lời giảng viên nói hay không? Bạn có vẻ chú ý, nhưng trong khi tâm trí bạn đang quay cuồng ở nơi khác, và nếu giảng viên hỏi bạn một câu hỏi, bạn thậm chí còn không biết họ đang hỏi về cái gì vì bạn không chú ý .

Một nghiên cứu năm 2015 của Microsoft Canada đã phát hiện ra rằng khoảng thời gian chú ý trung bình là khoảng 12 giây vào năm 2008, trong khi vài năm sau, nó giảm xuống còn 8 giây. Ngày nay, nó có lẽ còn thấp hơn.

“Khoảng chú ý trung bình” có nghĩa là gì?

Khoảng thời gian chú ý trung bình là khoảng thời gian bạn có thể tập trung vào một nhiệm vụ hoặc một suy nghĩ mà không bị phân tâm. Trong hầu hết các trường hợp, nó khá ngắn.

Rồi lý do khiến bạn không thể tập trung là gì?

Có một số lý do khiến bạn không thể tập trung tâm trí. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, điều đó không có nghĩa là bạn phải chấp nhận điều đó.

Khi bạn biết lý do cho sự thiếu tập trung của mình, bạn sẽ ngừng tự hỏi bản thân, “Tại sao tôi không thể tập trung tâm trí của mình”. Khi bạn nhận thức được lý do, bạn sẽ làm gì đó để giải quyết chúng. Nó sẽ trở nên rõ ràng những gì bạn cần làm để cải thiện sự tập trung của mình.

1. Phân chia sự chú ý

Nếu bạn có nhiều điều trong đầu, bạn sẽ khó ưu tiên chỉ một chủ đề. Tâm trí của bạn sẽ luẩn quẩn giữa hai hoặc nhiều vấn đề trong đầu và bạn sẽ không thể chú ý đúng mức đến bất kỳ vấn đề nào trong số chúng.

Nó cũng giống như với các nhiệm vụ. Mọi người thường cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Điều này khiến bạn khó có thể tập trung rõ ràng và thực sự tốt vào bất kỳ nhiệm vụ nào. Bạn sẽ cần phải liên tục chuyển sự chú ý của mình từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác và do đó, bạn đã lãng phí thời gian và năng lượng của mình.

Bạn không thể tập trung tâm trí nếu bạn phân chia sự chú ý của mình giữa nhiều nhiệm vụ và điều này làm giảm hiệu quả của bạn.

2. Nhàm chán

Nhiệm vụ bạn cần hoàn thành có thể nhàm chán và do đó, bạn cảm thấy khó tập trung vào nó. Nhiệm vụ có thể không khiến bạn hứng thú và tâm trí bạn sẽ tiếp tục hướng đến những suy nghĩ khác, thôi thúc bạn làm những việc khác thú vị hơn.

Nếu bạn có thể kiểm soát sự chú ý và sự tập trung của mình, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ của mình nhanh hơn và vượt qua nó.

3. Điện thoại thông minh, Internet và Truyền thông xã hội

Điện thoại thông minh đã trở thành một trong những thiết bị tiêu tốn nhiều thời gian nhất mà thế giới từng phát minh ra. Đi đến đâu bạn cũng thấy mọi người dán mắt vào màn hình nhỏ mà hầu như không để ý đến những gì đang xảy ra xung quanh.

Internet và các phương tiện truyền thông xã hội cung cấp lượng dữ liệu và thông tin chưa từng có, mà tâm trí không thể xử lý, vì vậy nó học cách quét thay vì đọc. Quá trình này làm giảm khả năng tập trung và rút ngắn khoảng chú ý trung bình .

Ta có thể làm gì với điều này?

Tôi không khuyên bạn nên ngừng sử dụng điện thoại thông minh, Internet và mạng xã hội. Chúng có mặt hữu ích và có lợi ích của chúng. Tuy nhiên, bạn cần phải có một số kỷ luật, và cần phải biết khi nào nên sử dụng hoặc không.

Bạn cần tương tác với những người thực trong cuộc sống thực, tập trung vào các nhiệm vụ thực tế và hữu ích sẽ đưa bạn đến đâu đó mà bạn muốn, chứ không chỉ quét các mẩu thông tin và chuyển từ trang web này sang trang web khác và từ cuộc trò chuyện này sang cuộc trò chuyện khác.

4. Rèn luyện thiếu tập trung

Mọi người lớn lên mà không phát triển bất kỳ kỹ năng tập trung nào. Không ai dạy học sinh, sinh viên cách tập trung tâm trí. Giáo viên yêu cầu học sinh của họ phải tập trung, nhưng họ không dạy họ cách làm. Để có thể tập trung tâm trí, bạn cần phải rèn luyện trí óc của mình, và trường học không dạy cách để làm điều này.

Có những bộ môn toán, lý, sử, địa, ngoại ngữ nhưng không có môn nào dạy học sinh tập trung cả. Đó là một kỹ năng quan trọng nhất mà mọi người cần có, trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Nếu bạn muốn có thể kiểm soát sự chú ý của mình, tăng khoảng chú ý, học cách tập trung vào những gì bạn đang làm, làm mọi thứ tốt hơn, hiệu quả hơn và không có sai sót, bạn cần phải học cách tập trung tâm trí .

5. Mệt mỏi và thiếu ngủ

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn mệt mỏi và kiệt sức hoặc ngủ không đủ giấc vào ban đêm? Bạn không thể tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào quá vài giây, vì sự chú ý của bạn cứ lặp đi lặp lại.

Đã bao nhiêu lần bạn ngủ gật khi đọc sách, học bài hoặc xem phim trong khi mệt mỏi? Tôi tin rằng điều này đã xảy ra nhiều lần với tất cả mọi người.

Cách khắc phục là gì? Bạn biết nó là gì. Bạn cần ngủ đủ giấc và không làm kiệt sức mình.

6. Căng thẳng

Một lý do khác khiến bạn không thể tập trung tinh thần là căng thẳng. Rất nhiều người bị căng thẳng do công việc, điều kiện tài chính, các mối quan hệ, lo lắng và nhiều nguyên nhân khác.

Cách khắc phục là thư giãn, ngủ đủ giấc, tham gia thể thao, thiền định và cố gắng loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng khi có thể.

Có thể có những lý do khác khiến bạn không thể tập trung tâm trí, nhưng đây là một vài trong số những lý do chính.

Làm gì khi bạn không thể tập trung

Bây giờ chúng ta nên khắc phục vấn đề này!

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung tinh thần và tại sao bạn không thể tập trung là những bước đầu tiên để khắc phục tình hình.

Bước tiếp theo và quan trọng nhất là học cách tập trung sự chú ý của bạn.

Khi bạn rèn luyện tâm trí để tập trung, bạn sẽ thấy kết quả sau vài tuần. Ngay cả một vài phút mỗi ngày cũng sẽ cải thiện khả năng của bạn và tập trung sự chú ý của bạn trong nhiều tình huống và lĩnh vực khác nhau. Bạn chắc chắn có thể tìm thấy một vài phút mỗi ngày để phát triển kỹ năng quan trọng này.

Ngừng tự hỏi bản thân, ‘tại sao bạn không thể tập trung tâm trí của mình’ và thay vào đó, hãy làm điều gì đó để cải thiện vấn đề này. Bạn có thể tìm thấy những bài viết bổ ích hơn về chủ đề này tại chuyên mục bài viết Sự tập trung & Sức mạnh tâm trí của chúng tôi.

Comments
Loading...