Lo lắng là gì? Làm thế nào để ngừng lo lắng – Đây có 8 mẹo dành cho bạn

0 0
lo lắng

Những lo lắng là gì?

Đây là những suy nghĩ dai dẳng về điều gì đó mà bạn lo sợ có thể xảy ra. Nếu bạn chú ý đến những suy nghĩ này, chúng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn và thu hút những suy nghĩ tương tự, và ngay lập tức, nỗi sợ hãi sẽ phát triển và chiếm lấy tâm trí bạn và ảnh hưởng đến hành vi và thậm chí là sức khỏe của bạn.

Nếu bạn để cho những suy nghĩ này tràn ngập trong tâm trí, chúng sẽ phát triển mạnh hơn, tước đi sự bình yên của bạn và khiến bạn không cảm thấy hạnh phúc.

Lo lắng bắt đầu từ những suy nghĩ, nhưng những cảm xúc tiêu cực sẽ sớm xuất hiện.

Nếu bạn không ngăn chặn những lo lắng ngay khi chúng bắt đầu, chúng sẽ biến thành một chu kỳ tự kéo dài của những suy nghĩ tiêu cực, những hình ảnh tiêu cực về tinh thần và những cảm xúc tiêu cực.

Theo Wikipedia:

“Lo lắng đề cập đến những suy nghĩ, hình ảnh và cảm xúc có tính chất tiêu cực, trong đó những nỗ lực về mặt tinh thần được thực hiện để tránh những mối đe dọa tiềm ẩn có thể lường trước được. Như một cảm xúc, nó được trải nghiệm như sự lo lắng hoặc lo lắng về một vấn đề thực tế hoặc tưởng tượng. “

Theo Merriam Webster:

“Suy nghĩ về các vấn đề hoặc nỗi sợ hãi: cảm thấy hoặc thể hiện sự sợ hãi và lo lắng vì bạn nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ đã xảy ra hoặc có thể xảy ra.”

Bạn có thể ngừng ngay việc lo lắng không?

Có, bạn có thể ngừng lo lắng, hoặc ít nhất, loại bỏ hầu hết những lo lắng của bạn.

Tôi muốn cung cấp cho bạn một vài mẹo để giúp bạn không còn lo lắng. Đọc bài viết này là rất tốt, nhưng thực hành những gì bạn đọc còn quan trọng hơn.

Tôi muốn hỏi bạn một câu hỏi, không tạo ra lo lắng gì cả, thay vì tạo ra chúng, và sau đó thực hành các mẹo để ngăn chặn chúng?

Có, điều này là có thể, nhưng điều này đòi hỏi bạn phải nỗ lực bên trong. Bạn đã sẵn sàng đầu tư thời gian và công sức cho mục tiêu xứng đáng này chưa?

Khi có nhiều bình yên nội tâm hơn, những lo lắng sẽ khó xâm nhập vào tâm trí bạn. Trong tình huống này, trạng thái tinh thần không lo lắng sẽ trở nên tự nhiên và bạn sẽ không cần các mẹo để ngừng lo lắng.

Tâm thanh thản không tạo lo âu. Khi có sự bình yên bên trong, những lo lắng sẽ tan biến.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một vài mẹo mà tôi hy vọng bạn sẽ thấy hữu ích.

Làm thế nào để Ngừng lo lắng?

1. Loại bỏ những lo lắng khi chúng mới bắt đầu sẽ dễ dàng hơn là sau khi chúng phát triển mạnh mẽ hơn. Cố gắng nhận biết những suy nghĩ lướt qua tâm trí bạn và khi bạn cảm thấy lo lắng bắt đầu tích tụ, hãy thực hiện một trong những điều sau:

  • Đọc một cuốn sách đầy cảm hứng hoặc hài hước.
  • Đọc một vài trích dẫn đầy cảm hứng và suy nghĩ về ý nghĩa của chúng. Bạn có thể tìm thấy một bộ sưu tập các câu trích dẫn trong thư mục trích dẫn tại đây.
  • Tập thể dục hoặc tham gia bất kỳ loại hình thể thao nào để giúp tâm trí bạn thoát khỏi những lo lắng và không để chúng phát triển.

Hãy bận rộn với bất kỳ hoạt động nào mà bạn yêu thích. Ví dụ, bạn có thể xem phim, đọc sách, đi dạo hoặc gặp gỡ bạn bè.

2. Phân tích chúng để biết chúng thực như thế nào. Thông thường, chúng chỉ là những nỗi sợ không có thật tạo ra căng thẳng và lo lắng không cần thiết. Thông thường, không có thực tế đằng sau chúng. Không có lý do gì để chúng làm phiền bạn nếu chúng không có thật, mà chỉ là tưởng tượng.

Nếu chúng là thật, thay vì lo lắng, hãy tìm cách giải quyết nguyên nhân của chúng. Đôi khi, bạn phải thực hiện một vài thay đổi trong cuộc sống để loại bỏ nguyên nhân của chúng.

3. Thông thường, suy nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, nếu những lo lắng là sự thật, sẽ tiết lộ rằng đó là điều không quá đáng sợ, mà bạn có thể đối phó với nó. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

4. Hãy tự hỏi bản thân, có bao nhiêu lo lắng của bạn đã trở thành sự thật. Tâm trí chuyển từ lo lắng này sang lo lắng khác. Vì vậy, nhiều lo lắng không được quan tâm phát triển đủ mạnh ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

5. Bạn có lo lắng về những gì mọi người nghĩ về bạn? Bạn có thể đọc được suy nghĩ của họ và biết chính xác họ nghĩ gì không? Không, bạn không nghĩ đến, và rất có thể họ không nghĩ gì về bạn, và bạn chỉ lo lắng một cách vô ích.

Thông thường, chúng ta đưa ra những kết luận sai lầm và diễn giải sai hành vi và phản ứng của mọi người. Điều này tạo ra đau khổ không cần thiết về những thứ không có thật chút nào.

6. Khi bạn cảm thấy yếu, đói hoặc mệt mỏi, lo lắng dễ nảy sinh hơn. Do đó, trong những tình huống này, hãy nghỉ ngơi một chút, ăn uống gì đó và ngủ một giấc. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn để đối phó với những gì đang làm phiền bạn.

7. Dừng lại những gì bạn đang làm và tự hỏi bản thân, “Tôi có thể làm gì ngay bây giờ để ngừng lo lắng?” Thực hiện theo những ý tưởng bạn có được.

8. Cố gắng, mặc dù điều đó có thể không dễ dàng, để tách bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí và giải phóng bản thân khỏi chúng. Cố gắng tỏ ra thiếu quan tâm đến những lo lắng của bạn. Bạn có thể không thành công lúc đầu, nhưng với sự kiên trì, bạn sẽ làm được.

9. Tôi biết rằng thiền không phải là sở thích thư giãn của mọi người. Tuy nhiên, nó có thể giúp bạn ngừng lo lắng và bắt đầu sống một cuộc sống yên bình hơn. Thiền đơn giản, trong vài phút có thể hữu ích. Tất nhiên, bạn cần rèn luyện bản thân với thiền một thời gian, trước khi đạt được kết quả.

Hãy nhớ rằng, lo lắng là những suy nghĩ, và bạn có thể từ chối để chúng chú ý đến. Giống như sự chú ý của bạn mang lại cho họ sự sống và sức mạnh, và nếu bạn từ chối họ sự chú ý của bạn (điều này có thể xảy ra, nhưng không phải lúc nào cũng dễ thực hiện), họ sẽ yếu đi và rời bỏ bạn.

Comments
Loading...