Làm thế nào để tạo ra một suy nghĩ tích cực: 6 chiến lược để có được niềm tin của bạn

0 0
có được niềm tin

Nhận thức của bạn về thực tế được dựa trên những niềm tin mà bạn đã áp dụng về bản thân và cách thế giới vận hành, và niềm tin của bạn tạo ra suy nghĩ của bạn, cho dù chúng tích cực hay tiêu cực. Những niềm tin này có tác động to lớn đến hoàn cảnh của bạn.

Niềm tin của bạn ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc, thói quen và hành động của bạn. Thực tế là mức độ thành công trong cuộc sống của chúng ta là tổng của những thói quen và hành động của chúng ta, nên thật dễ dàng để thấy rằng niềm tin của chúng ta có thứ tự quan trọng như thế nào trước tiên.

Thật thú vị, nhiều niềm tin của bạn hoặc là không có cơ sở, hoặc được thành lập cách đây rất lâu, khi hoàn cảnh trở nên chua chát theo một cách nào đó, và bạn đã cho phép những hoàn cảnh đó định hình thực tế của mình.

Điều này thường xảy ra ngay từ khi còn nhỏ. Mọi thứ xảy ra với chúng ta, chúng ta tin tưởng rằng nó ‘đúng như vậy’, và chúng ta sử dụng những sự kiện tương tự sau này trong cuộc sống để làm bằng chứng cho niềm tin đó.

Thông thường, ngay cả khi chúng ta không thể tìm thấy bằng chứng mới để hỗ trợ hệ thống niềm tin của mình, chúng ta đã thực hành niềm tin quá lâu để chúng – và những cảm xúc đi kèm với chúng – trở thành một thói quen.

May mắn thay, thực tế cá nhân của bạn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn thay đổi suy nghĩ của mình, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo sau. Hãy thử một số chiến lược hữu ích sau để chinh phục niềm tin tiêu cực của bạn:

1. Kiểm tra niềm tin của bạn. Viết ra những niềm tin đang kìm hãm bạn, chẳng hạn như “Tiền không mọc trên cây” hoặc “Tôi không đủ”, rồi chất vấn chúng. Bạn lấy niềm tin này từ đâu? Bạn đang tìm bằng chứng để hỗ trợ nó ở đâu? Bởi vì thói quen đóng một vai trò quan trọng trong mức độ thành công của chúng ta, và những suy nghĩ tiêu cực của bạn bây giờ là thói quen đối với bạn, bạn cần phải đối mặt với chúng ngay lập tức.

2. Tạo niềm tin mới . Cũng giống như việc hút thuốc hoặc uống rượu dễ thay thế hơn là bỏ được, bạn cần tạo niềm tin mới để thay thế niềm tin cũ. Ví dụ (Tiền không mọc trên cây): Tôi biết rằng có vô số tiền bạc mà bất kỳ ai cũng có khả năng theo đuổi nếu họ làm việc vì nó.

3. Độc thoại với chính mình. Bất kỳ suy nghĩ nào bạn bắt đầu bằng “Tôi là” là những gì bạn đang gắn vào bản thể của mình, vì vậy hãy chọn từ ngữ một cách cẩn thận. Bạn không được xác định bởi hoàn cảnh của bạn. Bạn sẽ không tức giận nếu ai đó cố gắng chỉ ra lỗi lầm của bạn hoặc những điều tồi tệ đã xảy ra với bạn?

4. Bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn bằng cách trải nghiệm lòng biết ơn. Thật dễ dàng để tập trung vào những gì bạn không có. Bạn càng nhìn vào những gì bạn thiếu, bạn sẽ càng thấy thiếu. Thay vào đó, hãy dành một vài phút vào buổi sáng và trước khi đi ngủ để liệt kê những lời khuyến khích dù nhỏ nhặt của bạn. Bằng cách tập trung vào những điều tích cực, bạn sẽ làm tâm trạng của mình tươi sáng hơn và tăng số lượng những điều tốt đẹp đến với cuộc sống của bạn.

5. Thay đổi phản ứng mặc định của bạn đối với những sai lầm hoặc thách thức của bạn. Bạn có khả năng cảm nhận bất kỳ cách nào bạn muốn về mọi tình huống chỉ bằng cách bạn phản ứng với nó. Nó không khác gì khi một đứa trẻ mới biết đi vấp ngã và trầy xước đầu gối, nó có nhiều khả năng sẽ quay lại chơi và hành động như thể không có chuyện gì xảy ra, miễn là người lớn không tạo điều kiện cho nó khóc bằng cách tạo ra những màn kịch không cần thiết.

6. Học cách thiền định. Thiền có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Nó có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe và mang lại cho bạn sự minh mẫn và tập trung. Bạn có thể sử dụng sự tập trung trong khi thiền định để tìm ra tất cả những niềm tin hạn chế của bạn và thay thế chúng. Ưu tiên thiền định hơn những thói quen khác mà bạn đang lấp đầy cả ngày, khiến bạn bận rộn nhưng không hiệu quả.

Hầu hết chúng ta tin rằng chúng ta là nạn nhân của hoàn cảnh, nhưng chúng ta thực sự là nạn nhân của chính suy nghĩ của mình. Thay đổi thế giới bên trong của bạn là chìa khóa để thay đổi thế giới bên ngoài của bạn!

Comments
Loading...