Làm thế nào để đối phó với sự thất vọng? – Sau đây là 6 lời khuyên dành cho bạn

0 0
sự thất vọng

Một số người trong chúng ta cảm thấy khó đối phó với sự thất vọng.

Thông thường, chúng tôi không biết làm thế nào để đối phó với nó.

Chúng ta cảm thấy thất vọng khi kế hoạch của chúng ta không thành công, khi nỗ lực của chúng ta không mang lại kết quả, hoặc khi chúng ta kỳ vọng quá nhiều vào bản thân nhưng không đạt được kỳ vọng của chúng ta.

Sự thất vọng là một phản ứng tự động và tự nhiên xảy ra bất cứ khi nào mọi thứ diễn ra không như mong đợi và không như kế hoạch, và chúng ta cảm thấy như chạy vào đường cùng.

Bạn làm việc chăm chỉ, dành thời gian và nỗ lực cho một mục tiêu nhất định, nhưng không có gì hiệu quả. Bạn có thể cảm thấy bế tắc với dự án nào đó và không thể tìm ra lối thoát cho mình. Trong cả hai trường hợp, bạn có thể cảm thấy tức giận và không vui vì không đi đến đâu, cho dù bạn có cố gắng đến đâu.

Bạn có thể phải đối mặt với sự thất vọng liên quan đến những vấn đề quan trọng cũng như những vấn đề đơn giản. Bạn có thể đối mặt với sự thất vọng do không được đánh giá cao trong công việc hoặc do các vấn đề liên quan đến các mối quan hệ.

Bạn có thể cố gắng sử dụng một chương trình nào đó trên máy tính của mình, mở một hộp dưa chua hoặc cố gắng sửa chữa một cái gì đó ở nhà, nhưng không thành công, và cuối cùng, tức giận và thất vọng.

Bạn cũng có thể đối mặt với sự thất vọng khi thử nướng một chiếc bánh, nhưng hãy đốt cháy nó, khi bạn muốn pha cho mình một tách cà phê và phát hiện ra rằng bạn đã hết sữa hoặc khi bạn định cùng vợ đi xem phim, nhưng phát hiện ra rằng tất cả các vé đã được bán hết.

Khi kế hoạch không thực hiện được, người ta thường bỏ cuộc và bỏ dở, nhưng liệu đây có phải là điều nên làm? Thất vọng dường như là một phần của cuộc sống và chúng ta thường gặp phải nó, nhưng không có lý do gì để từ bỏ. Nếu điều gì đó không thành công, điều đó không có nghĩa là nó sẽ không thành công vào lần tiếp theo chúng ta thử, hoặc lần thứ ba hoặc thứ năm.

Làm thế nào để đối phó với sự thất vọng và làm thế nào bạn có thể vượt qua nó? Tôi muốn đề xuất một vài mẹo đơn giản.

6 lời khuyên về cách đối phó với sự thất vọng

1. Phân tích những gì bạn đã làm sai

Trước khi để bất kỳ cảm giác tiêu cực nào lấn át tâm trí, hãy dừng mọi thứ lại và cố gắng nghĩ xem bạn đã làm gì sai và cần cải thiện ở đâu.

2. Hãy nghỉ ngơi

Thay vì thất vọng và bỏ cuộc, hãy nghỉ ngơi một chút và dừng việc bạn đang làm. đôi khi, chúng ta rời bỏ công việc đang làm, khi chúng ta trút bỏ cảm giác thất vọng và làm việc khác, chúng ta nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Điều này cho phép chúng ta suy nghĩ theo một cách khác, nhìn thấy những điều chúng ta không thấy trước đây, hiểu những gì chúng ta đang làm không đúng và biết những gì chúng ta cần phải làm.

Đã bao nhiêu lần bạn buông xuôi, thả lỏng nỗ lực, bận rộn với việc khác hoặc đi ngủ, rồi một lúc sau, bạn mới phát hiện ra giải pháp cho vấn đề của mình?

Khi chúng ta cố gắng hết sức, nhưng dường như không có gì hiệu quả, điều tốt nhất nên làm là nghỉ ngơi và làm việc khác. Điều này làm mới tâm trí và cho phép nó nhìn mọi thứ theo cách khác và từ một góc độ khác.

3. Thôi tức giận

Sự thất vọng dẫn đến tức giận và tức giận đến bất hạnh. Một cảm giác tiêu cực dẫn đến một cảm giác tiêu cực khác. Nó giống như đổ thêm dầu vào lửa vậy.

Sự tức giận không giúp ích gì và không giải quyết được gì, và có xu hướng thổi phồng bất kỳ cảm giác tiêu cực nào. Nếu bạn không thể đạt được hoặc đạt được điều gì đó, thì phải có lý do của nó. Cố gắng tìm ra lý do và học cách cải thiện.

Đôi khi, lý do thất bại chẳng liên quan gì đến bạn cả. Có thể là do hoàn cảnh, do người khác hoặc do làm việc gì đó không đúng lúc.

Để ngăn cơn tức giận, bạn chỉ cần bỏ việc đang làm và đi dạo, xem phim hoặc ăn một bữa ngon. Làm bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn thoát khỏi sự tức giận và nguyên nhân của nó. Khi tức giận, chúng ta không thể suy nghĩ thẳng thắn, nhưng khi tâm trí trở nên bình tĩnh, chúng ta sẽ dễ dàng giải quyết vấn đề gây ra bức xúc và tức giận.

4. Cố gắng trở nên tích cực

Sống tích cực sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác tiêu cực của mình .

Hãy nghĩ đến những lúc bạn thành công dù gặp khó khăn. Điều này sẽ tạo cho bạn động lực và giúp bạn vượt qua sự thất vọng.

Tìm kiếm các giải pháp và mong đợi để tìm thấy chúng. Hãy tin tưởng vào bản thân và nhớ rằng những người đạt được thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, đều đã từng đối mặt với thất bại, nhưng không bỏ cuộc.

5. Duy trì một thái độ tách biệt

Thật khó để thể hiện sự tách biệt khi bạn đối đầu với thất bại hoặc liên tục đập đầu vào tường. Tuy nhiên, đây là một trong những cách tốt nhất để đối phó với sự thất vọng và vượt qua nó. Sự tách biệt nhất định sẽ giúp bạn giữ được tâm lý bình tĩnh và đối phó tốt hơn, hiệu quả hơn trong mọi tình huống.

Cố gắng bình tĩnh một chút, hít thở vài hơi hoặc vận động cơ thể trong một vài phút. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, giúp bạn dễ dàng thể hiện sự tách rời.

Bạn sẽ giảm thiểu sự thất vọng nếu bạn nhìn nhận mọi tình huống một cách khách quan, không để những cảm giác tiêu cực ảnh hưởng đến suy nghĩ và phán đoán của bạn.

6. Luôn năng động và không khuất phục, không thụ động

Đừng bao giờ cho phép cảm giác thất vọng đè nặng bạn. Nếu bạn thất bại, đó không phải là ngày tận thế. Hãy thử lại, cải thiện hành động của bạn hoặc làm điều gì đó khác, nếu bạn nghĩ đây là điều khôn ngoan nên làm, nhưng đừng bao giờ khuất phục trước sự thụ động và ngừng hoạt động.

Duy trì hoạt động và làm mọi việc, tránh cho bạn rơi vào trạng thái thụ động.

Đây là những mẹo đơn giản, có thể giúp bạn giải quyết nỗi thất vọng. Hãy nhớ sử dụng chúng bất cứ khi nào cảm giác tiêu cực xuất hiện.

“Trong thời điểm căng thẳng hoặc nghịch cảnh, tốt nhất bạn nên tiếp tục bận rộn, dồn sự tức giận và năng lượng của mình vào điều gì đó tích cực.”
Lee Iacocca

“Hãy xem những khả năng tích cực. Chuyển hướng năng lượng đáng kể của sự thất vọng của bạn và biến nó thành quyết tâm tích cực, hiệu quả, không thể ngăn cản. ”
Ralph Marston

Comments
Loading...