Khó khăn đôi lúc sẽ hiện diện trong cuộc sống của mỗi người và đây sẽ là giải pháp giúp ích được cho bạn

23

Bất cứ khi nào bạn gặp phải một khó khăn trong cuộc sống, có vẻ như những vấn đề bạn đang đối mặt là duy nhất đối với bạn và cả thế giới dường như đang khép lại. Đó có thể là bạn đang đấu tranh để tìm một lối thoát và không thể nhìn thấy ánh sáng của hy vọng ở bất cứ nơi nào khi mọi việc trở nên khó khăn.

Rất may, mặc dù bạn có thể không nhìn thấy hy vọng, nhưng vẫn luôn có một chút loé sáng của hy vọng. Không có gì tồn tại mãi mãi – thậm chí là những khoảng thời gian bạn bế tắc – hãy làm những việc như nhớ lại lý do tại sao bạn bắt đầu, từ đó sẽ giúp bạn rút ngắn khoảnh khắc bế tắc trong cuộc đời của bạn.

Chúng ta hãy cùng điểm qua những mẹo này để có được những kinh nghiệm trong những hoàn cảnh khó khăn của cuộc đời mình.

1. Nhận ra quãng đường mình đã đi.

Bất cứ khi nào bạn nản lòng trên con đường dẫn đến ước mơ của mình, thường là bởi vì bạn chỉ đang nhìn về phía trước, không phải xung quanh bạn hoặc phía sau bạn. Cuộc hành trình của bạn sẽ kéo dài cho đến ngày cuối cùng của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn vẫn nhìn thấy một con đường dài và đôi khi cả khó khăn phía trước.

Để tiếp tục bất chấp điều này, điều quan trọng là phải dành một hoặc hai phút để quan sát xung quanh. Nhìn vào vị trí bạn đang đứng bây giờ so với khi bạn mới bắt đầu. Hãy nhìn xem có bao nhiêu trở ngại và thử thách phía sau mà bạn đã vượt qua thành công.

Lợi ích của việc thực hành phản xạ cũng rất rộng rãi, và không có gì thắc mắc là tại sao. Nhìn lại quãng đường bạn đã đi thường là ngọn lửa bạn cần tiếp tục cháy sáng trong tương lai xa của mình.

2. Hãy xem lý do tại sao bạn bắt đầu.

Khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn cần một thứ gì đó để bám vào để giữ bản lĩnh và nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại bắt đầu làm điều gì đó ngay từ đầu. Nếu không có “lý do tại sao” quan trọng này , bạn sẽ nhanh chóng lạc lối khỏi con đường của mình.

Bất cứ khi nào mọi thứ ở mức tồi tệ nhất, lý do số một của bạn để làm điều đó sẽ là thứ kéo bạn vượt qua mọi khó khăn.

Như cựu Hải quân Seal và bậc thầy động lực David Goggins đã nói:

“’Tại sao tôi lại ở đây?’ Nếu bạn biết thời điểm đó sắp đến và đã chuẩn bị sẵn câu trả lời, bạn sẽ được trang bị để đưa ra quyết định trong tích tắc để bỏ qua tâm trí yếu ớt của mình và tiếp tục tiến lên. Biết tại sao bạn tham gia cuộc chiến là cách tốt nhất để chúng ta giữ vững lời hứa với mục tiêu của mình ”

Đôi khi, trong cuộc sống có thể có một chút gọi là đấu tranh, đặc biệt là trong chính bản thân bạn. Do đó, có lý do để tiếp tục sẽ luôn giúp kéo bạn ra khỏi thời điểm khó khăn. Hãy thử viết lý do ra và đặt chúng ở những nơi bạn thường xuyên nhìn thấy hàng ngày để chúng có tác động nhiều hơn.

3. Xây dựng một thói quen.

Thói quen là một số yếu tố dự báo hành vi mạnh nhất mà chúng ta có. Hầu hết các thói quen của chúng ta xảy ra trong tiềm thức của chúng ta và được kích hoạt bởi các tín hiệu bên ngoài hoặc bên trong.

Điều tuyệt vời về thói quen là chúng có thể được hình thành thông qua các hành vi có ý thức, lặp đi lặp lại, và khi được thực hành đủ, cuối cùng chúng có thể chiếm vị trí trong tiềm thức và dẫn dắt cuộc sống của bạn.

Tất nhiên, bạn muốn những thói quen tốt hướng dẫn dắt cuộc sống của bạn chứ không phải những thói quen xấu. Đó là lý do tại sao bạn nên tạo thói quen luôn tiến về phía trước.

Sẽ có những lần vấp ngã, những ngày tồi tệ và những hoàn cảnh khiến bạn đi chệch hướng, nhưng tiến lên phía trước là để trở lại đúng hướng càng nhanh càng tốt. Nếu bạn có thể biến điều đó thành thói quen, bạn luôn có thể tiến gần hơn đến nơi bạn muốn đến và trở thành phiên bản mà bạn muốn trở thành.

4. Lập kế hoạch.

Khi mọi việc trở nên khó khăn trong cuộc sống của bạn, một trong những khuôn khổ hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng được gọi là lập kế hoạch.

Đây là phiên bản đơn giản hóa của thứ gọi là Ý định thực hiện, một khái niệm được tạo ra bởi nhà tâm lý học Peter Gollwitzer vào giữa những năm 90. Nó giúp bạn nhận ra những tình huống khó hiểu và có thể hành động khi bạn thực sự gặp khó khăn.

Quy trình đơn giản hóa như sau:

“Nếu khó khăn xảy ra, tôi sẽ làm  .”

Ví dụ:

“Nếu tôi bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực, tôi sẽ lãng phí khoảng thời gian đó.”

“Nếu tôi cảm thấy cực kỳ căng thẳng trong ba ngày liên tiếp, tôi sẽ nghỉ ngày thứ tư để phục hồi và thiết lập lại.”

Lập kế hoạch để đưa ra một chiến lược phù hợp cho những thời điểm khó khăn. Nó loại bỏ yếu tố suy nghĩ, lập kế hoạch và lo lắng, vì bạn đã biết chính xác những gì bạn cần làm trong mỗi tình huống.

Cái hay của việc sử dụng kế hoạch là bạn có thể thay đổi hoàn cảnh cho các tình huống khác nhau dựa trên bất kỳ điều gì phù hợp nhất với bạn tại bất kỳ thời điểm nào.

5. Hỗ trợ tâm lý.

Với việc internet trở nên dễ tiếp cận hơn bao giờ hết, có rất nhiều cách để tìm hiểu những bộ óc hàng đầu thế giới và xem họ làm gì trong cuộc sống của chính mình khi mọi việc trở nên khó khăn.

Hầu hết những người thành công đã phải vượt qua một số cuộc đấu tranh nghiêm trọng để đạt được vị trí của họ hiện tại. Thực hiện một tìm kiếm đơn giản trên mạng, và bạn sẽ nhận ra tất cả những thử thách mà những người thành công bạn đã phải vượt qua.

Bạn có thể xem chuỗi bài viết về những người thành công để biết thêm thông tin về những thành quả và khó khăn mà họ đã vượt qua, qua đó bạn sẽ có được những bài học trong cuộc sống của mình. Khó khăn hiện tại của bạn được coi là bế tắc, nhưng trong hoàn cảnh của họ thì có lẽ nghịch cảnh đối với họ sẽ nhiều hơn gấp trăm lần.

Vì vậy, bạn nên cố gắng lấy cảm hứng từ những người này và tìm ra giải pháp cho riêng mình . Cần phải thừa nhận rằng không ai cố gắng sống cuộc sống tốt nhất của họ có thể vượt qua mọi thứ mà không có sự chia sẻ công bằng về những thách thức phải vượt qua. Đó chỉ là một phần trong hành trình của con người.

6. Giải toả mọi suy nghĩ.

Đôi khi, tất cả lý luận, suy nghĩ, lập kế hoạch và nghiền ngẫm trong thế giới không đưa bạn đến đâu. Trên thực tế, đối với những người tư duy hàng loạt và những người giải quyết vấn đề ở ngoài kia, đôi khi, có quá nhiều thời gian trong đầu bạn sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn hơn là giải phóng bộ não.

Vâng, một số vấn đề có thể được giải quyết bằng suy nghĩ, nhưng khi tình hình trở nên thực sự khó khăn, thì thường chỉ có trái tim, cảm xúc và bản lĩnh thuần túy sẽ đưa bạn vượt qua. Tâm trí của bạn có thể trở thành con dao hai lưỡi, và bạn cần lưu ý điều này.

Khi bạn cảm thấy những suy nghĩ của riêng mình đè nặng lên bản thân, đó là lúc bạn nên bước ra khỏi tâm trí một chút và đi bộ thư giãn, tham gia một số cuộc vui chơi, điều này cũng sẽ giúp bạn học cách trân trọng bản thân của mình hơn.

Tâm trí và cơ thể kết nối nhiều hơn so với hầu hết mọi người nghĩ – đặc biệt là khi nói đến cảm xúc và nỗi sợ hãi – làm điều gì đó có lợi cho cơ thể cũng thường có lợi cho tâm trí khi đang cảm thấy bất an.

7. Tha thứ và yêu bản thân hơn.

Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi mọi việc trở nên khó khăn là tự hạ mình xuống. Mọi người đều có những cuộc đấu tranh bên trong và bên ngoài, và bạn càng khó khăn hơn với bản thân khi đối phó với hoàn cảnh đó, các giai đoạn sẽ càng khó khăn và đau thương hơn khi bạn chắc chắn vượt qua.

Rất nhiều người khó tính với bản thân hơn rất nhiều so với những người khác, và để tiếp tục trải qua những giai đoạn khó khăn, bạn cần phải đồng cảm với bản thân giống như với người bạn thân nhất của mình.

Khoảng thời gian khó khăn sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều khi bạn bình yên với chính mình . Bạn sẽ ngạc nhiên vì cảm thấy bớt áp lực hơn bao nhiêu khi dành thời gian để tha thứ cho những lỗi lầm của chính mình.

8. Thực hiện từng bước nhỏ.

Mọi người thường vấp ngã trong cuộc sống bởi vì họ đơn giản là gánh vác quá nhiều thứ cùng một lúc. Cho dù đó là quá nhiều tham vọng, kỳ vọng không thực tế của bản thân hoặc người khác, hay một số đường cong bổ sung, những bước tiến lớn đôi khi có thể là quá nhiều áp lực để thực hiện.

Sự thật về những bước tiến lớn là chúng rất hiếm, gây xáo trộn và khó theo kịp mà không bị sụp đổ. Những bước lớn — những mục tiêu và ước mơ thay đổi cuộc sống thực mà bạn có — thường có thể được chia thành những bước nhỏ hơn , dễ quản lý hơn và điều đó sẽ đưa bạn đến cùng một vị trí.

Nếu tình hình trở nên đặc biệt khó khăn, có thể bạn chỉ đang cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Hãy thử thực hiện các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn và xem liệu các chướng ngại vật và khó khăn có trở nên dễ dàng điều hướng hơn không.

9. Chấp nhận sự biến mất của động lực.

Một trong những lý do chính khiến mọi người nản lòng và cố gắng tiếp tục vượt qua thời kỳ khó khăn là họ không bao giờ mong đợi động lực của mình bị giảm sút.

Khi chúng ta bắt đầu một dự án hoặc tham gia một mối quan hệ hoặc tiếp nhận một điều gì đó mới mẻ và thú vị trong cuộc sống của mình, động lực của chúng ta rất cao và chúng ta luôn ở trong tâm trí phấn khích. Chúng ta bắt đầu nghĩ về tất cả những mặt tích cực có thể đến từ những điều này.

Tuy nhiên, khi thời gian trôi đi, mức độ động lực chắc chắn sẽ giảm xuống và bạn bắt đầu tập trung vào những tiêu cực của những gì đang xảy ra hoặc trách nhiệm bổ sung mà bạn quên cân nhắc.

Khi điều này xảy ra, bạn sẽ có hai sự lựa chọn:

  1. Bạn có thể nhìn nhận về quá khứ và nhớ lại mọi thứ đã hoàn hảo như thế nào.
  2. Bạn có thể không quan tâm thực tế của mình, đối mặt với khó khăn và tiếp tục tiến tới một điều gì đó tốt hơn.

Thử nghiệm thực sự về tính cách xảy ra khi bạn chìm xuống, động lực giảm dần và bạn chỉ cảm thấy không muốn làm công việc này nữa. Bí quyết là nhận ra rằng tất cả những điều này chỉ là tạm thời và bạn không cần động lực để hành động.

Leave A Reply

Your email address will not be published.