Giữ lấy “sự tức giận” giống như bạn đang nắm một cục than nóng.

0 0
sự tức giận

Giữ lấy cơn giận cũng giống như nắm một hòn than nóng với ý định ném nó vào người khác; bạn là người bị bỏng đầu tiên. ” – Đức Phật

Những từ này, được nói cách đây khoảng 2500 năm, vẫn còn nguyên giá trị cho đến ngày nay.

Bạn trừng phạt ai khi bạn tức giận? Không! bạn đang tự trừng phạt mình.

Sự tức giận có giúp ích gì cho bạn không?
Sự tức giận có giải quyết được vấn đề gì không?
Bạn có cảm thấy tốt hơn bất kỳ sau đó?

Câu trả lời rõ ràng là không.

Khi bạn tức giận, cảm xúc của bạn trở nên kích động, huyết áp của bạn tăng lên, bạn trở nên nóng nảy và cáu kỉnh, và bạn mất kiểm soát hành động và phản ứng của mình.

Sự tức giận che giấu ý trí và lý trí thông thường, khiến bạn phải nói và làm, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.

Đôi khi, bạn có thể tức giận vì bạn diễn giải lời nói và hành động của người khác không chính xác. Người được cho là đã khiến bạn tức giận, có thể hoàn toàn không nhận thức được điều gì đang diễn ra bên trong bạn.

Nếu bạn để cơn giận bùng phát và kìm hãm nó trong bạn, bạn sẽ lãng phí thời gian và năng lượng quý giá và gây hại cho sức khỏe của bạn. Chỉ có bạn là người đau khổ, không phải người mà bạn tin rằng đã khơi dậy cơn giận của bạn.

Giống như Đức Phật đã nói, ‘bạn đang cầm một hòn than nóng và đốt tay bạn.’

Không phải là khôn ngoan nếu bạn kìm nén cơn giận dữ trong bạn. Trút nó ra có thể giải phóng nó, nhưng hậu quả có thể không dễ chịu như vậy. Điều đáng mừng hơn là không tạo ra sự tức giận nào cả. Nếu bạn tức giận, hãy cố gắng hết sức để loại bỏ nó và đừng để nó phát triển.

Không để sự tức giận phát sinh không phải là điều dễ dàng, nhưng không có nghĩa là bạn không thể làm gì đó với nó.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn thoát khỏi sự tức giận

  1. Khi bạn cảm thấy mình đang tức giận, hãy hít thở sâu một vài lần, sau đó đếm đến mười, hai mươi là tốt hơn, trước khi phản ứng hoặc nói điều gì đó.
  2. Mẹo này rất đơn giản, nhưng thực tế và hiệu quả.Khi bạn thấy mình đang tức giận, hãy tưởng tượng cơn giận như một hòn than nóng, đang bùng cháy trong tay bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng bạn ném nó đi, xuống biển, nơi nó nguội dần và không gây hại cho ai.
  3. Hãy lặp đi lặp lại trong tâm trí rằng sự tức giận sẽ không giúp ích được gì cho bạn trong mọi tình huống.Nó sẽ không giúp ích gì cho bạn trong lúc tắc đường, và cũng chẳng ích gì nếu bạn lỡ chuyến tàu của mình. Nó cũng sẽ không giúp ích được gì cho bạn nếu thức dậy muộn vào buổi sáng vì đồng hồ báo thức của bạn không đổ chuông. Không có gì đáng phải tức giận vì những điều bạn không kiểm soát được.
  4. Hãy chọn cách phản ứng bình tĩnh và ôn hòa trong mọi tình huống. Hãy thử hết lần này đến lần khác, bất kể bao nhiêu lần bạn mất kiểm soát và tức giận.
  5. Đừng coi bất cứ điều gì quá cá nhân. Nó không phải là giá trị nó. Nó chỉ mang lại nhiều tức giận hơn, căng thẳng hơn và bất hạnh hơn.

Comments
Loading...