Đừng cho phép mọi người và hoàn cảnh kiểm soát cuộc sống của bạn

0 0
hoàn cảnh và mọi người kiểm soát cuộc sống của bạn

Bạn có cho phép mọi người và hoàn cảnh kiểm soát cuộc sống, tâm trạng và trạng thái của bạn không?

Bạn cảm thấy thế nào nếu sếp chỉ trích công việc của bạn hoặc nói với bạn điều gì đó mà bạn không thích?

Bạn phản ứng như thế nào khi một người lái xe đi vào làn đường của bạn, phía trước xe bạn một cách thiếu thận trọng và không có tín hiệu?

Trong những tình huống này và những tình huống tương tự, bạn có tiếp tục suy nghĩ về sự việc không? Bạn có tức giận, không vui hay thất vọng không?

Điều này xảy ra với hầu hết mọi người, hầu như hàng ngày. Chỉ cần nghĩ xem, bạn dành bao nhiêu phút và thường là hàng giờ mỗi ngày, để ghi nhớ những gì người này nói và người đó đã làm. Nếu bạn xem xét những sự cố này quá cá nhân, bạn sẽ trở nên thiếu tập trung và kém hiệu quả trong công việc, ở nhà hoặc ở mọi nơi khác.

Chúng ta để mọi người và hoàn cảnh kiểm soát cuộc sống của mình, nếu chúng ta để họ ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái của mình.

Điều này xảy ra ở nhà, trường học, trường đại học, cơ quan, tại trung tâm mua sắm, trên đường phố, và mọi nơi khác.

Không phải lúc nào chúng ta cũng kiểm soát được hoàn cảnh và tình huống. Cuộc sống là thế này đây.

Chúng ta không kiểm soát được lời nói của người khác, cũng như không kiểm soát được hành vi của người khác, nhưng chúng ta có thể dạy mình phản ứng theo cách khác.

Chúng ta không có quyền kiểm soát mọi thứ xảy ra với mình, nhưng chúng ta có thể học cách hành động và phản ứng, về cảm xúc và tinh thần, theo một cách khác. Chúng ta có thể học cách lựa chọn phản ứng và hành vi của mình. Chúng ta có thể học cách duy trì sự tách biệt và không bị ảnh hưởng.

  • Làm thế nào chúng ta có thể tránh những phản ứng tiêu cực, tức giận và chìm đắm trong những tổn thương?
  • Làm thế nào chúng ta có thể ngừng xem xét quá cá nhân những gì ai đó đã nói?
  • Làm thế nào chúng ta có thể ngừng hành xử như một con rối trên dây, để cho mọi người và hoàn cảnh có thể điều khiển?

Có một số giải pháp dành cho bạn

Có một số điều bạn có thể làm khi ở trong một trong những tình huống nêu trên, điều này có thể giúp bạn giảm bớt ảnh hưởng của con người và hoàn cảnh đối với bạn. Đây là các bước sơ cứu và một số trong số chúng đã được biết đến nhiều:

  1. Hít thở sâu vài lần, trước khi phản ứng.
  2. Cố gắng thay thế suy nghĩ của bạn bằng những suy nghĩ tích cực.
  3. Thư giãn cơ thể của bạn.

Những lời khuyên này và nhiều lời khuyên tương tự rất hữu ích, nhưng đôi khi, trong tình huống như vậy, bạn có thể không nhớ mình phải làm gì hoặc cảm xúc, sự tức giận và phản ứng quá mạnh, không cho phép bạn làm điều gì đó với chúng.

Có một phương pháp hiệu quả, nhưng nó đòi hỏi một số học hỏi. Đây là cảm xúc tách rời . Phát triển mức độ tách rời cảm xúc nhất định có thể tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của mọi người.

Khi bạn có thể bộc lộ cảm xúc rời rạc trong những tình huống nêu trên, một cách tự nhiên, không cần cố gắng, nó sẽ trở thành bản chất thứ hai, và bạn sẽ không phải lo lắng về việc bị giật dây. Bạn sẽ có được sức mạnh nội tâm và sự bình tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi các nguồn bên ngoài.

Sự tách rời cảm xúc bảo vệ bạn khỏi bị khó chịu bởi các điều kiện hoặc tình huống bên ngoài. Nó không nhất thiết thay đổi hoàn cảnh của bạn, nhưng nó cho phép bạn hành động và phản ứng một cách bình tĩnh và hợp lý, không bị kích động về mặt cảm xúc, điều này thường làm mất khả năng phán đoán và lãng phí năng lượng cảm xúc và thể chất không cần thiết.

Sau đây là một số lời khuyên hữu ích

  • Tập buông bỏ.
  • Thay thế những suy nghĩ tiêu cực, nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn bằng những suy nghĩ vui vẻ và tích cực.
  • Học cách quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Theo thời gian, điều này sẽ cho phép bạn tách khỏi những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng không mong muốn.
  • Học cách nới lỏng sự ràng buộc của bạn với những kỷ niệm khó chịu và quá khứ.
  • Tránh những người khiến bạn chán nản, thất vọng hoặc chỉ trích bạn một cách vô cớ.

Tác giả: Remez Sasson

Comments
Loading...