Độc thoại tích cực để tạo động lực và khuyến khích bản thân

0 0
độc thoại tích cực

Độc thoại tích cực là gì?

  • Đó là một phương pháp để tạo động lực và khuyến khích bản thân, đồng thời bác bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
  • Đó là một phương pháp để xây dựng một tư duy tích cực và ngăn chặn thói quen lo lắng và vùi đầu vào các vấn đề.
  • Độc thoại tích cực sẽ biến đổi tâm trí của bạn và khiến bạn trở thành một người vui vẻ và có tinh thần xây dựng hơn.
  • Đó là một kỹ thuật tập trung sự chú ý vào các giải pháp và mong đợi kết quả tích cực, thay vì tập trung vào các vấn đề và mong đợi khó khăn.

Độc thoại tích cực là điều mà mọi người đều làm. Tuy nhiên, nó thường là một quá trình tiêu cực.

Tâm trí có thói quen thường xuyên đối thoại nội tâm, bình luận, phân tích, giải thích và lặp lại những suy nghĩ. Thông thường, những cuộc trò chuyện nội tâm này là tiêu cực, về nỗi sợ hãi, lo lắng, tổn thương và các vấn đề. Điều này có nghĩa là tự độc thoại tiêu cực.

Hoạt động này của tâm trí chiếm sự chú ý cả ngày lẫn đêm, và có ảnh hưởng to lớn đến tâm trí, hành vi và phản ứng.

Như đã nói trước đó, tâm trí luôn trong trạng thái suy nghĩ. Có một hoạt động tự sự liên tục diễn ra. Bạn có thể sử dụng hoạt động này làm lợi thế của mình, khi bạn biết cách.

Bạn có thể dạy tâm trí của mình tự chiếm lĩnh bằng những cuộc trò chuyện nội tâm tích cực, khác nhau.

Độc thoại tích cực là một thói quen bạn có thể học

Độc thoại tích cực là thói quen có những cuộc trò chuyện tích cực bên trong. Nó có nghĩa là suy nghĩ và lặp lại những từ mang tính tích cực . Nó có nghĩa là suy nghĩ tích cực, và nó có nghĩa là lặp lại những khẳng định tích cực.

  • Bạn có thể thay đổi cách tự độc thoại tiêu cực của mình bằng cách thay thế nó bằng những suy nghĩ mang tính xây dựng, hữu ích, tạo động lực và cảm hứng.
  • Bạn có thể chọn những suy nghĩ tốt hơn, hạnh phúc hơn để chạy trong đầu, điều này sẽ khuyến khích và động viên bạn.
  • Quá trình thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực này sẽ loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi tâm trí bạn.
  • Bạn cần chuyển suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực.
  • Bạn cần cố gắng giải phóng bản thân khỏi khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm căng thẳng.
  • Thay đổi những từ bạn lặp đi lặp lại trong tâm trí sẽ thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống.
  • Khi lặp đi lặp lại những lời nói lạc quan, mang tính xây dựng, bạn sẽ ngừng gửi những thông điệp tiêu cực đến tiềm thức của mình.

Khẳng định và Tự độc thoại tích cực

Một trong những cách hiệu quả nhất để thay đổi cuộc độc thoại nội tâm của bạn là thông qua việc lặp lại các câu khẳng định .

Lặp lại tích cực nghĩa là lặp lại trong tâm trí bạn những câu nói hoặc tuyên bố tích cực. Đây là một kỹ thuật tự nói chuyện tích cực để thay đổi thái độ của bạn và phát triển những thói quen tích cực.

  • Đó là một kỹ thuật hiệu quả để thay đổi tư duy và những gì diễn ra trong tâm trí bạn.
  • Đó là một cách để đẩy đi những lo lắng và nghi ngờ.
  • Đó là một phương pháp để xua đuổi những suy nghĩ sợ hãi.
  • Đó là một kỹ thuật để giúp bạn ngừng hoài niệm về quá khứ.
  • Đó là một kỹ thuật có thể thúc đẩy và truyền cảm hứng cho bạn.

Khi tâm trí và suy nghĩ của bạn trở nên tích cực hơn, cuộc sống của bạn cũng theo đó mà thay đổi.

Khẳng định, như một phương pháp tự nói chuyện hoạt động, bởi vì tiềm thức chấp nhận những suy nghĩ, tuyên bố và lời nói thường được lặp lại.

Tiềm thức không phân biệt giữa tự nói tiêu cực và tích cực, và đối xử với cả hai theo cùng một cách. Điều này có nghĩa là bạn phải cẩn thận chỉ chọn những lời khẳng định và suy nghĩ tích cực.

Lặp đi lặp lại liên tục là một trong những chìa khoá của thành công

Lặp đi lặp lại những lời nói và câu nói tích cực, thay vì chiếm lĩnh tâm trí với suy nghĩ vô ích hoặc tiêu cực là chìa khóa để sử dụng chính xác các câu khẳng định.

Ngày nay có rất nhiều thông tin về chủ đề này, nhưng rất ít người thực sự biết cách sử dụng câu khẳng định một cách chính xác và thậm chí còn ít người thử. Đối với một số người, nó có vẻ chỉ là một lý thuyết vô dụng và không thực tế, nhưng khi được hiểu rõ, nó đặt trong tay bạn một công cụ tuyệt vời và mạnh mẽ.

Để khẳng định có nghĩa là “làm cho vững chắc”, có nghĩa là làm cho mong muốn hoặc mục tiêu của bạn trở nên vững chắc hoặc thành hiện thực. Đó là một quá trình đưa ra những tuyên bố tích cực về mục tiêu của bạn. Một câu nói thường được lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, sau đó sử dụng sức mạnh to lớn của nó để tìm cách biến nó thành sự thật.

Bạn gặt hái bất cứ điều gì tâm trí có ý thức của bạn gieo vào tiềm thức của bạn. Những suy nghĩ và lời nói thường xuyên lặp đi lặp lại của bạn định hình tính cách và cuộc sống của bạn, tùy theo việc chúng mang tính xây dựng hay phá hoại.

Cách sử dụng những câu khẳng định để tự độc thoại tích cực

Có vẻ như dễ dàng hơn khi nghĩ về các vấn đề và khó khăn và đắm mình vào chúng. Điều này ảnh hưởng đến tâm trạng, trạng thái tinh thần, sức khỏe, các mối quan hệ và mọi khía cạnh khác của cuộc sống.

Nếu bạn cho phép những suy nghĩ nhất định chiếm lấy tâm trí của bạn lặp đi lặp lại, chúng sẽ phát triển mạnh hơn, đi vào nhận thức của bạn thường xuyên hơn, và cuối cùng, chiếm lấy tâm trí của bạn hầu hết thời gian.

Cố gắng vào những thời điểm khác nhau trong ngày để nhận thức được những suy nghĩ đang chiếm lấy tâm trí bạn.

  • Suy nghĩ của bạn là tiêu cực hay tích cực?
  • Bạn có thích nghĩ về chúng?
  • Những suy nghĩ này có dễ chịu không, hay làm phiền và khó chịu?

Bạn có thể thay đổi những gì đang diễn ra trong tâm trí mình.

Bạn có thể dạy tâm trí của bạn chiếm lĩnh chính nó bằng những suy nghĩ tích cực, mang tính xây dựng. Đây là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Bạn có thể dạy cho tâm trí của bạn cách nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống.

Thực hành tự độc thoại tích cực đòi hỏi bạn phải chiếm lĩnh tâm trí của mình với những ý tưởng mang tính xây dựng và hữu ích, đồng thời suy nghĩ, mong muốn và tưởng tượng những kết quả tích cực. Điều này có thể không dễ dàng khi bắt đầu, đặc biệt nếu bạn đã tiến hành các cuộc độc thoại nội tâm tiêu cực trong nhiều năm. Tuy nhiên, với sự kiên trì, bạn có thể thay đổi những cuộc trò chuyện nội tâm của mình.

Một trong những công cụ hiệu quả nhất để thay đổi suy nghĩ và thái độ của bạn là sử dụng lời khẳng định.

Tôi muốn đề xuất một số mẹo làm việc để lặp lại các câu khẳng định sẽ giúp bạn thay đổi cách tự nói và các cuộc trò chuyện nội tâm. Đọc các mẹo và quan trọng nhất, thực hành chúng.

  1. Nghĩ về những gì bạn muốn, không phải về những gì bạn không muốn. Nghĩ về những gì bạn muốn xảy ra, không phải những gì bạn muốn tránh. Hãy nghĩ về sức khỏe không phải là bệnh tật, về sức mạnh không phải là sự yếu đuối, về tình yêu, không phải là cô đơn, v.v.
  2. Luôn sử dụng thì hiện tại trong câu khẳng định của bạn. Bạn muốn nhận được kết quả ngay bây giờ, không phải trong một tương lai không thể xác định được. Ví dụ, nếu bạn không hài lòng với công việc của mình hoặc không có bất kỳ công việc nào, đừng nói, “Tôi sẽ có một công việc”, sử dụng thì tương lai. Hãy nói, “Tôi có một công việc được trả lương cao mà tôi thích, tôi yêu thích và tận hưởng”.
  3. Chỉ sử dụng những từ tích cực và mang tính xây dựng để mô tả những gì bạn thực sự muốn nhận được hoặc đạt được, đồng thời luôn nói với tâm trí rằng bạn có thể và sẽ đạt được nó.
  4. Hãy cụ thể. Nói với tâm trí của bạn chính xác những gì bạn muốn thay đổi trong cuộc sống của bạn.
  5. Nên giữ những câu khẳng định ngắn gọn và dễ nhớ.
  6. Bạn cũng nên bày tỏ mong muốn mạnh mẽ khi lặp lại các câu khẳng định. Bạn nên cảm thấy và tin rằng những gì bạn đang nói đã là sự thật. Cảm xúc và cảm xúc mang lại sức sống cho lời nói của bạn, và ảnh hưởng đến tiềm thức của bạn mạnh mẽ hơn.
  7. Bạn có thể lặp lại lời khẳng định bất cứ lúc nào bạn muốn, và đặc biệt, khi bạn thấy mình đang lo lắng, vùi đầu vào quá khứ hoặc suy nghĩ về những vấn đề và khó khăn.
  8. Sẽ là một ý kiến ​​hay nếu bạn lặp lại lời khẳng định ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi chìm vào giấc ngủ đêm. Những lúc này, việc đi vào tiềm thức sẽ dễ dàng hơn.
  9. Điều bạn cần làm là thay thế những cuộc độc thoại nội tâm tiêu cực bằng những lời khẳng định tích cực. Tôi theo cách này, bạn dạy tâm trí của bạn tự độc thoại tích cực. Dần dần, thói quen đối thoại nội tâm tiêu cực sẽ được thay thế bằng tự nói chuyện tích cực và kiên định.
  10. Lặp lại những lời khẳng định tích cực bất cứ lúc nào bạn thấy mình đang tiến hành một cuộc trò chuyện độc thoại nội tâm tiêu cực trong tâm trí. Luôn cố gắng thay thế lời tự nói tiêu cực của bạn bằng những lời khẳng định tích cực.

Phương pháp tự nói chuyện tích cực này chắc chắn sẽ mang lại kết quả khả quan cho bạn, nếu bạn kiên trì với nó.

Hãy nhớ rằng, lời khẳng định là một công cụ mạnh mẽ để thay đổi suy nghĩ của bạn, tạo động lực và khuyến khích bản thân, đồng thời giúp bạn xây dựng những thói quen mới và đạt được mục tiêu.

Một số ví dụ về những câu khẳng định

  1. Tôi luôn hạnh phúc và hài lòng.
  2. Tôi mong đợi kết quả tốt, sức khỏe tốt và hạnh phúc.
  3. Tôi buông bỏ quá khứ và mong đợi một tương lai tuyệt vời.
  4. Mỗi ngày, tôi đang cải thiện cuộc sống của mình.
  5. Tôi luôn mong đợi những kết quả mang tính xây dựng và hiệu quả.
  6. Tôi đã tìm thấy công việc hoàn hảo cho mình.
  7. Ngày qua ngày, tình hình tài chính của tôi đang được cải thiện.
  8. Cuộc sống của tôi tràn ngập tình yêu.
  9. Tôi có rất nhiều tình yêu trong cuộc sống của tôi.
  10. Tôi cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ.
  11. Những điều tuyệt vời đang xảy ra trong cuộc sống của tôi.
  12. Mọi thứ trong cuộc sống của tôi đang được cải thiện.
  13. Tôi nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và tôi tập trung vào nó.
  14. Tôi có trí tuệ để hướng dẫn tôi vượt qua mọi tình huống.
  15. Tôi bao quanh mình với những người thích tôi và đối xử tốt với tôi.
  16. Tôi cảm thấy thoải mái khi có mặt bạn bè và khi có mặt những người lạ.
  17. Tôi đang làm công việc mà tôi yêu thích và thấy mãn nguyện.
  18. Tôi buông bỏ những lo lắng và sợ hãi làm tiêu hao năng lượng và lãng phí thời gian của tôi.
  19. Tôi cảm thấy an toàn và được bảo vệ mọi lúc mọi nơi.
  20. Tôi cảm thấy được bảo vệ khỏi những cảm giác tiêu cực của người khác.
  21. Tôi là người quyết định cách cư xử và cách phản ứng.
  22. Quá khứ không còn sức mạnh đối với tôi nữa.
  23. Cuộc sống của tôi tràn ngập ý nghĩa và mục đích.
  24. Tôi chịu trách nhiệm về cách tôi cảm thấy và tôi lựa chọn hạnh phúc.

Tác giả: Remez Sasson

Comments
Loading...