Điều quan trọng nhất mà chúng ta cần là cải thiện thời gian cho sự tập trung và chú ý của mình

0 0

Bạn đã đo lường khoảng thời gian chú ý của mình chưa? Nó dài hay ngắn?

Bạn có thể chỉ tập trung vào một thứ trong bao lâu trước khi sự chú ý của bạn chuyển sang một nơi khác, năm giây, mười giây, một phút hoặc hơn?

Tại sao khoảng thời gian chú ý của bạn lại quan trọng?

Khoảng thời gian chú ý của bạn càng dài thì bạn càng có thể thành công hơn với bất cứ điều gì bạn chọn làm.

Nếu tâm trí của bạn cứ luẩn quẩn từ suy nghĩ này đến suy nghĩ khác, giống như một chiếc xe không phanh, nếu mỗi tiếng bíp của điện thoại di động thu hút sự chú ý của bạn và bạn cảm thấy bị bắt buộc phải nhìn vào màn hình, vậy thì làm sao bạn có thể tập trung hiệu quả vào bất cứ điều gì?

  • Bạn có thường xuyên mắc sai lầm và sai sót, đưa ra quyết định không tốt, làm cháy thức ăn đang nấu hoặc gây nguy hiểm cho bản thân và người khác khi lái xe không?
  • Bạn hầu như không nghe thấy những gì mọi người đang nói, do thiếu chú ý và do đó bỏ lỡ thông tin quan trọng?
  • Bạn có cảm thấy rằng bạn đang mất dần đi những kỹ năng giao tiếp?
  • Bạn có cảm thấy quá thiếu kiên nhẫn để đọc một bài viết hoặc cuốn sách?

Tất cả điều này có nghĩa là bạn đang đánh mất một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà con người có thể sở hữu – khả năng tập trung tâm trí.

Tất cả điều này là do thiếu tập trung và sự chú ý từ bạn.

Thiếu khả năng kiểm soát tâm trí và hướng nó đến nơi bạn muốn và khi bạn muốn nói lên sự thiếu tập trung. Nó có nghĩa là một tâm trí đang được phân tán.

Bị quăng từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, từ ý tưởng này sang ý tưởng khác, từ ấn tượng giác quan này sang ấn tượng khác là sự mệt mỏi và suy yếu. Nó phá hoại sự tập trung và sự yên tâm của bạn.

Dòng suy nghĩ liên tục này và xu hướng cho phép mỗi suy nghĩ xuất hiện chiếm lấy sự chú ý của bạn, tiêu hao năng lượng của bạn và phân tán sự chú ý của bạn.

Để mọi bảng tin, mọi bài đăng trên mạng xã hội ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái tinh thần của bạn không phải là cách sống đúng đắn.

Bạn có thể nói rằng bạn không thể làm gì với ai; điều này. Bạn có thể nghĩ rằng bản chất con người là dễ bị phân tâm, và bạn không thể kiểm soát tâm trí và sự chú ý của mình.

Điều này là hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn chấp nhận sự nguỵ biện này, bạn đang cho phép mình hoạt động như một con rô bốt được lập trình để hành động theo một cách nhất định.
Bạn có thể ngừng hành động như một người máy.

Thức dậy và khẳng định quyền làm chủ tâm trí của bạn

Bạn có thể cải thiện kỹ năng tập trung của mình. Bạn có thể tăng khoảng chú ý của mình. Bạn nên tăng khoảng thời gian chú ý nếu bạn muốn nhận được nhiều hơn từ cuộc sống.

Nếu bạn muốn trở thành như tất cả mọi người, được dẫn dắt, được chỉ bảo phải nghĩ gì, làm gì và mặc gì, không độc đáo, thì không làm tăng khả năng chú ý của bạn. Không có cố gắng trở thành người làm chủ tâm trí của bạn. Đây có phải là những gì bạn muốn?

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng bạn muốn vượt lên trên hoàn cảnh hiện tại, xuất sắc trong những gì bạn làm, đạt đến tầm cao mới trong lĩnh vực bạn đã chọn và trở thành hình mẫu cho những người khác, bạn cần phải có ý thức và nhận thức hơn về những gì đang diễn ra trong tâm trí của bạn. Để làm được điều này, bạn cần có kỹ năng lấy nét đo tốt.

Với tình trạng thế giới hiện nay, khi ngày càng có nhiều người mắc chứng thiếu tập trung và kém tập trung, thì chỉ những người rèn luyện được tâm trí để tập trung mới là những người thực sự đang sống, đang đạt được và đang làm điều gì đó đáng giá.

Cách để cải thiện sự tập trung của bạn

  • Bạn có thể làm gì để cải thiện mức độ chú ý của mình?
  • Bạn cần tập cho mình cách tập trung tinh thần.
  • Làm thế nào để bạn làm điều đó?

Bạn rèn luyện tâm trí của mình bằng cách thực hành các bài tập liên quan đến sự tập trung.

Bạn có thể dành 5 phút mỗi ngày cho việc luyện tập này không? Là người mới bắt đầu, ngay cả với năm phút mỗi ngày, bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện.

Khi bạn tiến bộ, và bạn sẽ bắt đầu thích các bài tập. Sau đó, bạn có thể chuyển sang luyện tập mười phút mỗi ngày. Bạn dành hàng giờ mỗi ngày để nhắn tin hoặc xem TV và video. Bạn chắc chắn có thể chỉ mất 10 phút trong những giờ này và cống hiến cho một sự nghiệp vô cùng xứng đáng.

Tại sao không nhảy về phía trước và kiểm soát nhiều hơn cuộc sống của bạn? Để làm được điều này, bạn cần học cách tập trung vào những gì bạn đang làm trong một khoảng thời gian dài chứ không phải chỉ trong một khoảnh khắc ngắn.

Bạn cần phát triển khả năng bỏ qua mọi thứ không liên quan đến những gì bạn đang làm vào lúc này, trong khi làm việc, đọc sách, học tập hoặc tập thể dục. Bạn cần một sự tập trung không bị phân tâm.

Điện thoại di động và thiếu tiêu điểm

Hàng ngày, tôi thấy mọi người đi dạo, nhưng thay vì thưởng thức cảnh vật xung quanh và thư giãn đầu óc, họ lại dán mắt vào màn hình điện thoại, hầu như họ không còn biết mình đang đi đâu và làm gì?.

Tại nơi làm việc, trong bữa ăn, trên xe buýt hoặc xe lửa và mọi nơi khác, mọi người chỉ nhìn vào màn hình điện thoại, đọc tin nhắn và nhắn tin. Điều này có thể dẫn bạn đi đến đâu ? Vâng, nó dạy cho tâm trí bồn chồn, lo lắng và không thể tận hưởng khoảnh khắc.

  1. Lần tới khi bạn đi dạo hoặc ngồi trong bữa ăn, hãy tắt điện thoại (vâng, điều này có thể làm được) hoặc tắt tiếng và cố gắng tận hưởng thời gian.
  2. Trong khi đi bộ, hãy tập trung sự chú ý vào thế giới xung quanh và bạn sẽ khám phá ra nhiều điều mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy.
  3. Trong khi ăn, hãy tập trung vào hành động ăn, vào mùi và vị của thức ăn, vào màu sắc của thức ăn trên đĩa của bạn. Bạn sẽ thưởng thức món ăn của mình nhiều hơn là với một chiếc điện thoại trước mặt.
  4. Khi đọc sách, hãy tập trung vào những gì bạn đang đọc. Nếu tâm trí bạn đi lạc, hãy cố gắng đưa nó trở lại với cuốn sách.
  5. Trong khi học, bạn sẽ học được nhiều hơn và tốt hơn trong thời gian ngắn hơn, nếu bạn cất điện thoại và tắt TV hoặc radio.

Bắt đầu ngay hôm nay để cải thiện sự tập trung của bạn

Nếu bạn muốn làm tốt trong các kỳ thi, đạt điểm cao hơn hoặc học những điều mới, bạn cần chú ý và sự tập trung. Bạn cần tập trung vào những gì bạn đang làm, không cần chú ý đến những vấn đề khác. Bạn cần một tâm trí không bị phân tâm.

Bây giờ bạn đã nhận thức được tầm quan trọng của sự tập trung và sự tập trung, bạn có nghĩ rằng đã đến lúc phải làm gì đó với nó không?

Nó không khó như bạn nghĩ. Nó nằm trong tầm tay của bạn. Ngay cả một chút cải tiến cũng là giá trị.

Comments
Loading...