Các bài tập – hướng dẫn về ý trí và kỷ luật bản thân

0 0

Đôi khi bạn có tự hỏi mình:

  • “Làm thế nào để có được sức mạnh và ý chí?”
  • “Làm thế nào để tự kỷ luật?”
  • “Làm thế nào để phát triển kỷ luật bản thân?”

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu hai kỹ năng quan trọng này, ý chí và phát triển tính tự giác, đồng thời đưa ra một số lời khuyên và bài tập hữu ích.

Bạn có thể trau dồi những kỹ năng này bằng cách thực hành các bài tập phù hợp nhất định và làm theo lời khuyên được cung cấp. Cho dù những kỹ năng này chưa phát triển đúng nghĩa, bạn vẫn có thể cải thiện chúng đáng kể.

Ý chí và kỷ luật bản thân đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống, dẫn đến thành công nếu bạn sở hữu chúng, thất bại hoặc bất tài nếu bạn thiếu đi những điều này. Hai kỹ năng này là quan trọng nhất để xử lý hiệu quả bất kỳ nhiệm vụ nào và để đạt được bất kỳ mục tiêu nào.

Định nghĩa ý trí và kỷ luật bản thân

Đầu tiên chúng ta hãy xác định từng kỹ năng.

Chúng ta sẽ bắt đầu với định nghĩa về ý chí và sau đó tiến tới định nghĩa về kỷ luật bản thân.

1. Định nghĩa về ý trí

  • Khả năng kiểm soát hoặc từ chối những xung đột không cần thiết hoặc có hại.
  • Khả năng đi đến một quyết định và thực hiện theo nó một cách kiên trì cho đến khi hoàn toàn thành công.
  • Đó là sức mạnh bên trong giúp bạn từ chối những thói quen không cần thiết và vô ích.
  • Đó là sức mạnh bên trong giúp bạn vượt qua sức cản và trở ngại bên trong và bên ngoài.
  • Nó là liều thuốc giải độc cho sự lười biếng và trì hoãn.

2. Định nghĩa về kỷ luật bản thân

  • Nó là bạn đồng hành của sức mạnh và ý chí. Nó mang lại cho bạn sức chịu đựng để kiên trì với bất cứ điều gì bạn làm.
  • Đó là sức mạnh để chống chọi với những khó khăn gian khổ về thể chất, tình cảm và tinh thần.
  • Nó tượng trưng cho sự kiên trì và bền bỉ.
  • Đó là khả năng từ chối sự hài lòng, vui vẻ hoặc thoải mái tức thì, để đạt được điều gì đó tốt hơn, ngay cả khi nó đòi hỏi nỗ lực và thời gian để đạt được.

Phát triển hai kỹ năng quan trọng này sẽ giúp bạn vượt qua sự lười biếng, trì hoãn và thiếu kiên nhẫn , đồng thời phát triển khả năng tự chủ và sức mạnh nội tâm.

Tự kỷ luật và ý trí có thể giúp gì cho bạn?

Hai kỹ năng này là nguồn cung cấp sức mạnh bên trong, mà bạn cần để đưa ra quyết định và tuân theo chúng, hành động và tiếp tục công việc của mình, bất chấp khó khăn và trở ngại.

Những kỹ năng này có thể giúp bạn thay đổi cuộc sống, xây dựng thói quen tốt và tránh những thói quen xấu. Chúng hữu ích nhất cho mọi người, trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và mọi lứa tuổi.

Mọi người đều cần những kỹ năng này. Không nên bào chữa – cần tăng cường sức mạnh của kỷ luật bản thân, cũng như sức mạnh ý chí.

Làm thế nào để tự kỷ luật và sở hữu sức mạnh bên trong? Tiếp tục đọc và bạn sẽ tìm ra giải pháp.

Thường xuyên đặt những câu hỏi này cho bản thân

  • Bạn có đôi khi cảm thấy mình thiếu động lực để hành động, hành động quyết đoán hay kiên trì không?
  • Có thói quen nào bạn muốn thay đổi, nhưng lại cảm thấy mình thiếu động lực cần thiết để thay đổi không?
  • Đã bao nhiêu lần bạn quyết định đi dạo, dù biết cảm giác tuyệt vời sau đó nhưng do lười biếng hoặc không có động nên bạn chỉ ở nhà và xem TV?
  • Đã bao nhiêu lần bạn cố gắng thay đổi thói quen ăn uống, bỏ hút thuốc hoặc thức dậy sớm hơn vào buổi sáng, nhưng bạn không có đủ động lực và sự bền bỉ?
  • Bạn có bắt đầu làm mọi việc, nhưng lại bỏ dở sau một thời gian ngắn?

Bạn có thể thay đổi hành vi này khi tăng cường tính tự giác và ý chí.

Tất cả những gì bạn cần là một số đào tạo, hướng dẫn và lời khuyên.

Sau khi củng cố ý chí và tăng cường kỷ luật tự giác, bạn sẽ có thể lựa chọn phản ứng của mình và vượt qua những thói quen tiêu cực. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và có trách nhiệm với bản thân và cuộc sống của mình.

Một số quan niệm sai lầm cần được thay đổi

Có một quan niệm sai lầm trong tâm trí của mỗi người về ý chí và kỷ luật bản thân.

Người ta lầm tưởng rằng sự phát triển của chúng đòi hỏi rất nhiều sự căng thẳng và nỗ lực về tinh thần và thể chất. Đây không phải là sự thật. Bạn có thể xây dựng những kỹ năng này thông qua các bài tập đơn giản và thậm chí tận hưởng quá trình này.

  • Việc sở hữu hai kỹ năng quan trọng này giúp cải thiện khả năng tự chủ của bạn. Những người có khả năng tự chủ thường sẵn sàng hơn và kiểm soát tốt hơn cuộc sống và hành động của họ.
  • Những người tự kỷ luật sở hữu sức mạnh bên trong, giúp họ đối phó dễ dàng và tự tin hơn với các vấn đề và trở ngại.
  • Khi hai kỹ năng này được phát triển tốt sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn, nhiều quyền lực hơn và quyết đoán hơn.
  • Những người tự kỷ luật thường sở hữu nhiều ý chí hơn những người khác, và không cho phép lựa chọn của họ bị sai khiến bởi những xung động hoặc cảm xúc và những gì người khác nói hoặc làm.

Tất cả điều này có nghĩa là cơ hội hoàn thành tốt hơn những gì bạn dự định sẽ làm.

Làm thế nào để tăng cường ý trí và cải thiện kỷ luật bản thân?

Một kỹ thuật đơn giản và hiệu quả để củng cố hai kỹ năng này là làm những việc mà bạn thà tránh làm, do lười biếng, trì hoãn, thiếu quyết đoán, nhút nhát hoặc các lý do khác.

Bằng cách thực hiện những hành động như vậy, bất chấp sự phản kháng và miễn cưỡng bên trong, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

Khi cơ bắp khỏe hơn bằng cách chống lại sức nặng của tạ, vì vậy những kỹ năng này được củng cố bằng cách vượt qua sức cản bên trong.

Những bài tập đơn giản, nhưng cực kỳ mạnh mẽ

Làm thế nào để nâng cao tính tự giác và làm thế nào để tăng cường ý chí của bạn? Điều này không khó. Hãy thử thực hành các bài tập sau bất cứ khi nào bạn có thời gian:

Bài tập 1:

Bạn đang ngồi trên xe buýt hoặc xe lửa bỗng có một cụ già hoặc một phụ nữ có thai bước vào. Hãy đứng lên và nhường chỗ cho họ, ngay cả khi bạn muốn ngồi lại. Làm như vậy, không chỉ vì lịch sự, mà là bởi vì bạn đang làm điều gì đó mà bạn miễn cưỡng làm. Đây là một bài tập để vượt qua sức đề kháng của cơ thể, tâm trí và cảm xúc của bạn.

Bài tập 2

Có những món ăn trong bồn rửa cần rửa và bạn hoãn rửa chúng để sau. Thay vì trì hoãn, hãy đứng dậy và rửa sạch chúng ngay bây giờ, đừng để sự lười biếng kiểm soát bạn. Khi bạn biết rằng bằng cách này, bạn đang thực sự củng cố bản thân, bạn sẽ dễ dàng thực hiện hành động ngay lập tức, bất chấp sự lười biếng và mong muốn trì hoãn.

Bài tập 3

Bạn đi làm về và ngồi trước TV, vì cảm thấy quá lười và quá mệt nên đi tắm trước. Đừng khuất phục ham muốn ngồi trước TV, và đi tắm ngay lập tức.

Bài tập 4

Bạn có thích uống cà phê có đường không? Nếu bạn làm vậy, thì hãy uống nó trong cả tuần mà không cần đường. Bạn có uống ba tách cà phê mỗi ngày không? Nếu bạn làm vậy, thì chỉ uống hai cốc mỗi ngày trong cả tuần.

Bài tập 5

Bạn cũng như nhiều người khác, có thích đọc một số câu chuyện phiếm không quan trọng trên báo hoặc tạp chí không? Sau đó, trong một tuần, hãy ngưng làm như vậy. Điều này có thể không dễ dàng, nhưng nó rất tốt cho quá trình luyện tập của bạn. Tôi không bảo bạn làm như vậy cho đến vô thời hạn, nhưng bạn chỉ kiên trì trong một tuần.

Bài tập 6

Nếu bạn có sự lựa chọn đi lên bằng thang máy hoặc leo cầu thang bộ, hãy chọn leo cầu thang bộ. Tuy nhiên, chỉ leo cầu thang nếu nó không phải là một tầng cao và bạn có thể chất tốt, hoặc có một công việc rất gấp.

Tầm quan trọng của việc rèn luyện liên tục

Các bài tập trên đây rất đơn giản và không khó tập.

Hãy nhớ rằng, mục đích của các bài tập là phát triển nội lực chứ không phải để làm khó cuộc sống của bạn.

Khi bạn tập nâng tạ, thể dục nhịp điệu hoặc bất kỳ loại hình thể thao nào khác, bạn tăng cường cơ bắp của mình và do đó, bạn có thể sử dụng thể lực của mình bất cứ khi nào bạn cần. Ý chí và tinh thần tự giác cũng vậy.

Bằng cách rèn luyện, củng cố và xây dựng ý chí và kỷ luật tự giác, bạn có thể sử dụng chúng bất cứ lúc nào bạn cần.

Chúng giúp bạn thay đổi thói quen, cho phép bạn kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh bên trong cần thiết để phát triển bản thân và tinh thần. Họ cũng truyền cho bạn sự kiên trì cần thiết để đạt được mục tiêu.


Kỷ luật thực sự có nghĩa là khi sử dụng khả năng của chúng ta để khiến bản thân làm những việc khi chúng ta không muốn.”–Arden Mahlberg


Sự khác biệt giữa một người thành công và những người khác không phải là thiếu sức mạnh, không phải là thiếu kiến ​​thức, mà là thiếu ý chí”.–Vince Lombardi


Sức mạnh không đến từ năng lực thể chất. Nó xuất phát từ một ý chí bất khuất.”-Mahatma gandhi


Kiểm soát bản thân là sức mạnh bên trong bạn kìm hãm sự tức giận, không khoan dung và bốc đồng.”–Remez Sasson

Comments
Loading...