Bạn mạnh mẽ hơn bao giờ hết – Khẳng định bản thân mình trong những thời kỳ khó khăn

0 1

Điều gì khiến một số người đứng dậy trở lại sau những khó khăn và thất bại, trong khi những người khác bỏ cuộc? Họ tìm thấy sức mạnh ở đâu để tiếp tục đi trên con đường của riêng mình? Đối với một số người, họ biết cách đặt mọi thứ theo quan điểm. Họ biết khi nào nên tự phê bình bản thân của mình và khi nào nên tự vỗ về mình.

Thật không may, kiểu suy nghĩ đó không hề dễ dàng. Hầu hết chúng ta có thể nhìn thấy những bước xuống dễ dàng hơn là chúng ta có thể đánh giá cao những điều thăng trầm. Họ thường hạ mình sau mỗi lần thất bại. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tập trung vào điều tích cực và tăng khả năng phục hồi khi đối mặt với nghịch cảnh.

Hào phóng với bản thân

Khi đối mặt với nghịch cảnh, cho dù đó là mất nhà, rắc rối về tiền bạc, hay đấu tranh trong mối quan hệ, bạn rất dễ tập trung vào những thất bại của mình. Điều đó không tốt cho ai, kể cả bạn. Thay vì nghiền ngẫm về những thất bại của bạn, hãy cố gắng tận hưởng những chiến thắng của bạn, dù chúng có vẻ nhỏ nhặt hoặc tầm thường đối với người khác.

Nói cách khác, “hãy suy nghĩ tích cực”. Nghe có vẻ như một lời sáo rỗng ?, nhưng bạn cần phải có sức mạnh hiếm có để hy vọng điều tốt nhất khi đối mặt với điều tồi tệ hơn thế nữa, để tưởng tượng một tương lai tươi sáng hơn khi hiện tại trở nên ảm đạm, hoặc cảm thấy biết ơn khi bạn cảm thấy bị thế giới bỏ quên. Những suy nghĩ tốt một mình có thể không giải quyết được vấn đề của bạn, nhưng chúng có thể đưa bạn vào suy nghĩ đúng đắn để tiến lên trong một tình huống khó khăn.

Đánh giá cao tầm quan trọng của sự việc

Không ai vượt qua cuộc đời mà không phải chịu một vài vết xước vào tâm hồn, nhưng một số trải nghiệm nhiều hơn những thử thách công bằng của họ. Bạn không cần phải chăm chăm vào những bất hạnh của mình, nhưng cũng đừng đánh giá thấp chúng.

Bạn có thể dành sức mạnh nội tâm để đấu tranh tâm lý vào một việc gì đó, tuy không đáng kể với người khác, nhưng điều đó mình cảm thấy quan trọng là đủ, vì đó là hoàn cảnh của mình. Thay vì cảm thấy thất bại, tốt hơn hết bạn nên nhận ra mức độ của vấn đề. Chỉ khi bạn thừa nhận những thử thách đã trải qua khó khăn như thế nào, bạn mới có thể ghi công xứng đáng cho mình.

Ngưng so sánh

Mỗi người đều đương đầu với nỗi đau và sự đau khổ theo cách của riêng mình. Một người có thể trở lại phòng tập thể dục vài ngày sau khi mất người thân. Một người khác có thể cần nhiều tháng để hồi phục sau khi bị sa thải. Một người có thể tìm thấy mình trên con đường phục hồi sau cơn nghiện trong vòng một tháng, trong khi người khác có thể mất một thập kỷ để đạt được điều tương tự.

Mọi người phản ứng theo cách họ làm vì bất kỳ lý do nào. Có lẽ ai đó đang đau buồn vì mất người thân vùi mình vào công việc để cố gắng thoát khỏi nỗi đau của mình. Có thể người lao động bị sa thải đã dành cả cuộc đời cho công việc của mình, thay vì vun vén gia đình. Thể hiện cảm xúc một cách cởi mở không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, cũng không phải là cần thời gian để chữa lành. Tóm lại, cố gắng không so sánh và tập trung vào hành trình của riêng bạn.

Để lại sự chỉ trích bên trong

Nếu lắng đọng những suy nghĩ tiêu cực quá lâu, và bạn có thể biến một tình huống khó khăn trở thành một tình huống bất khả thi. Tại sao? Bởi vì tập trung vào quá khứ làm mù bạn cho đến hiện tại. Làm thế nào bạn có thể nhận thức chính xác những gì đang xảy ra bây giờ nếu sự chú ý của bạn dồn vào những thất bại hoặc khủng hoảng trong quá khứ? Quan trọng hơn, bạn có thể lập kế hoạch cho tương lai như thế nào?

Điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên đối mặt với những ký ức đau buồn hoặc tổn thương. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là chúng ta không thể để chúng lấn át suy nghĩ của mình và ngăn cản chúng ta tiến về phía trước. Khi chúng ta nuôi dưỡng sự bi quan của mình, nó sẽ trở thành một thói quen tiêu hao cuộc sống của chúng ta, một phản xạ gắn bó với chúng ta ngay cả khi hoàn cảnh được cải thiện.

Bày tỏ suy nghĩ cá nhân

Đó là một điều để công nhận chiến thắng của bạn. Đó là một điều khác để người khác công nhận chiến thắng của bạn. Thật không may, hầu hết mọi người đều bị cuốn vào cuộc sống và những rắc rối của riêng họ (có thể hiểu là như vậy) nên họ có ít thời gian để ý đến thành tích của bạn. Thường xuyên hơn không, bạn phải nói với họ về những thành công của bạn.

Nếu có thể, hãy tìm một người bạn, thành viên gia đình hoặc cố vấn sẵn sàng dành thời gian để lắng nghe những gì đã xảy ra. Thoạt nghe có vẻ khó xử, nhưng hãy nhớ rằng, bạn không cần phải nói những lời ca ngợi của chính mình. Chỉ cần kể câu chuyện của bạn. Bao gồm nhiều chi tiết mà bạn cảm thấy thoải mái khi tiết lộ – xấu và tốt, xấu hổ và hài lòng.

Tất nhiên, một số người cảm thấy dễ dàng nói ra nỗi đau của họ – nhưng nhiều người thì không. Nó có thể khó nhưng nó đáng làm. Khoảnh khắc bạn nói to điều gì đó, nó sẽ mất đi một phần sức mạnh để hành hạ bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói về những gì đã xảy ra, hãy coi việc viết ra câu chuyện như một bước đầu tiên để giải tỏa cảm xúc của bạn.

Vượt qua sự tự ái

Mạnh mẽ không có nghĩa là cô đơn. Những người cứng rắn nhất biết khi nào cần tiếp cận với người khác. Thật vậy, nghiên cứu đã tiết lộ rằng những người có mạng xã hội rộng rãi sẽ tăng tỷ lệ phục hồi của họ lên 50%.

Mặt khác, cô lập có thể làm trầm trọng thêm hầu hết mọi vấn đề, cho dù đó là bệnh mãn tính hay rối loạn lạm dụng chất gây nghiện. Tóm lại, sự cô độc có xu hướng khiến chúng ta yếu hơn, trong khi các nhóm hỗ trợ củng cố sức mạnh bên trong của chúng ta và giúp chúng ta đạt được sự thay đổi lâu dài, tích cực.

BẠN mạnh mẽ hơn bạn biết.

Comments
Loading...