Bạn có đang cảm thấy có lỗi với bản thân không? Rồi đây là cách và lời khuyên để dừng ngay điều đó

0 0
có lỗi với bản thân

Bạn có đôi khi cảm thấy tiếc cho bản thân và rơi vào tâm trạng tồi tệ không? Bạn có ước mình biết cách ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân không?

  • Đôi khi, những gì bạn lên kế hoạch hoặc mong đợi không hoạt động như mong muốn.
  • Đôi khi, bạn cảm thấy bị từ chối.
  • Bạn có thể học, nhưng lại bị điểm thấp.
  • Bạn làm việc chăm chỉ, và sau đó bạn thất bại.

Bạn cảm thấy thế nào trong những tình huống này?

Bạn có thấy tiếc cho chính mình không? Bạn có cảm thấy chán nản, bực bội và không hạnh phúc không?

Bạn có thường tự nhủ: “Tôi cảm thấy hối tiếc vì đã làm hoặc không làm điều này hoặc điều kia?

Thái độ cảm thấy có lỗi về mặt tinh thần này không lành mạnh, có tính hủy hoại và vô ích. Bạn có thể làm gì để thoát khỏi tâm trạng tiêu cực này, ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân, cảm thấy tốt hơn và sau đó tiếp tục?

Bạn có thể làm gì để lấy lại sự tự tin và trở nên tích cực hơn?

Dưới đây là một số mẹo và đề xuất, đã giúp ích cho tôi và tôi tin rằng sẽ giúp ích cho bạn.

Cách để Ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân trong 9 bước

1. Ra ngoài đi dạo

Bỏ lại mọi thứ và đi dạo. Ngay cả 10-15 phút đi bộ cũng giúp bạn tốt.

Tại sao?

Bởi vì ở ngoài trời, không phải trong phòng, giúp bạn nhìn mọi thứ từ một góc độ rộng hơn, và thông thường, những vấn đề khiến bạn bận tâm dường như mất đi một phần quyền lực của nó đối với bạn.

Đi dạo trên đường phố hoặc công viên là rất hữu ích để giải tỏa căng thẳng và giúp tinh thần thoải mái hơn. Có hoạt động của cơ thể, giúp cơ thể rèn luyện sức khỏe, và có sự phân tâm, giúp tâm trí thoát khỏi những muộn phiền.

2. Tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy có lỗi với chính mình

Dành vài phút để suy nghĩ về lý do tại sao bạn có tâm trạng này, và tại sao bạn không hài lòng và không thoả mãn với bản thân mình.

  • Bạn đã thất bại?
  • Người bạn yêu đã từ chối bạn?
  • Bạn bị mất việc?
  • Bạn có bị mất tiền không?

Hỏi những câu hỏi liên quan đến tình huống của bạn.

Tiếp theo, hãy nghĩ ra ba cách mang tính xây dựng mà bạn có thể khắc phục vấn đề này và viết chúng ra.

Dành cho bước này không quá 10 phút, bởi vì nếu bạn tiếp tục suy nghĩ về các yếu tố dẫn đến tình trạng này, những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể bắt đầu trở nên mạnh mẽ hơn.

Mang theo những gì bạn đã viết ra ở khắp mọi nơi và bắt đầu thực hiện những gì bạn đã viết.

3. Đặt câu hỏi về cảm giác của bạn

Tự hỏi bản thân mình:

  • “Cảm giác có lỗi với bản thân có giúp ích gì cho tôi không?”
  • “Được rồi, tôi đang cảm thấy rất tệ, nhưng tôi có muốn tiếp tục cảm thấy như vậy không?”
  • “Tôi có thích cho phép những cảm giác này khiến tôi đau khổ không?”
  • “Tôi có thực sự muốn tiếp tục với tâm trạng này không?”
  • “Tại sao không sử dụng thời gian của tôi để làm những việc khiến tôi cảm thấy thoải mái thay vì đau khổ?”

Tiếp theo, hãy nói với bản thân một vài lần:

“Tôi muốn cảm thấy hạnh phúc và tự tin. Tôi có thể và sẽ làm tốt hơn trong lần tới. ”

4. Đưa nó ra khỏi cuộc sống và hệ thống tư duy của bạn

Không phải là một ý kiến ​​hay nếu để cho sự tự thương hại và cảm thấy có lỗi kéo dài.

Hãy chú ý đến họ trong vài phút, tập trung vào cảm xúc của bạn và nhận ra họ khiến bạn không vui như thế nào. Đừng làm điều đó quá vài phút, vì tập trung vào chúng sẽ khiến chúng phát triển.

Sau đó, hãy quyết định va chạm với chúng nhất có thể.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn chiếm lấy sự chú ý của bạn bằng một thứ gì đó khác, một thứ gì đó thú vị sẽ chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi những thứ đang làm phiền bạn, như sở thích, thể thao hoặc bất kỳ hoạt động nào khác.

Những việc khác bạn có thể làm là gặp gỡ bạn bè, đi xem phim hoặc đi nghỉ mát

5. Cố gắng giảm thiểu tầm quan trọng của tình huống

Có điều gì đó trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy tiếc cho chính mình Đây có phải là tận thế không? Tuyệt đối không! Nhiều người đã trải qua những tình huống như của bạn. Đây không phải là một cái gì đó duy nhất đối với bạn.

  • Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
  • Nghĩ về những điều đã làm bạn hạnh phúc.
  • Hãy nghĩ về những điều bạn làm tốt.

Điều này sẽ giúp bạn đặt mọi thứ trong viễn cảnh.

Liệu những gì đang xảy ra bây giờ có quan trọng trong một tuần, một tháng hay một năm?

Cuộc sống luôn có những thăng trầm, và hoàn toàn không có lý do gì để những biến cố bên ngoài ảnh hưởng đến cảm giác của bạn.

6. Đối xử tốt với người khác

  1. Nói vài lời với người bán hàng tại cửa hàng
  2. Giúp đỡ người khác bằng những cách nhỏ.
  3. Cố gắng trở thành một người lắng nghe tốt hơn.
  4. Đối xử tốt với mọi người.
  5. Giúp ai đó băng qua đường đông đúc.
  6. Để một số người di chuyển vào làn đường của bạn khi đang lái xe. Bạn có thể tìm thấy nhiều cách hữu ích khác. Điều này sẽ chuyển hướng sự chú ý của bạn ra khỏi những nỗi buồn và khiến bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.

Giúp đỡ người khác là giúp bạn ngừng chìm đắm trong những vấn đề của mình và cảm thấy có bớt lỗi với bản thân hơn.

7. Ăn uống điều độ

Thực phẩm được biết đến như một phương thuốc chữa bệnh trầm cảm và cảm giác tồi tệ. Tôi không khuyên bạn nên ăn kem hoặc thứ gì đó ngọt ngào, mặc dù điều đó có thể hữu ích trong một thời gian. Tốt hơn là có một bữa ăn ngon và lành mạnh.

Bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn ngon, hoặc đến nhà hàng để ăn một bữa.

8. Lặp lại khẳng định

Tôi thường viết những lời khẳng định hữu ích như thế nào trong việc thay đổi tâm trạng, trạng thái tâm trí hoặc thói quen của một người.

Khi tâm trạng tồi tệ, tự thương hại, cảm thấy tự ti hoặc khi cảm thấy có lỗi với bản thân, lặp lại một hoặc nhiều câu khẳng định có thể giúp bạn vui lên, khuyến khích và động viên bạn. Sự khẳng định cũng có thể nâng cao lòng tự trọng và tăng sự tự tin của bạn.

Dưới đây là một số khẳng định:

  1. “Tôi có thể, và tôi có thể thay đổi trạng thái tâm trí của mình.”
  2. “Tôi đang trở nên tích cực và tự tin hơn.”
  3. “Tôi có ý định cải thiện cuộc sống của mình và cảm thấy tốt.”
  4. “Tôi chỉ để vào tâm trí mình những suy nghĩ tích cực và hạnh phúc.”

9. Đọc những câu trích dẫn đầy cảm hứng

Tôi nhận thấy rằng đọc những trích dẫn truyền cảm hứng và động lực là rất hữu ích để cảm thấy tốt hơn và có được động lực, lòng tự trọng và lòng dũng cảm.

Nếu bạn tìm thấy một câu trích dẫn nào đó mà bạn thích, hãy viết nó ra giấy trên một ứng dụng phù hợp trên điện thoại của bạn và đọc nó vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Hãy nghĩ về nó, và về cách bạn có thể áp dụng nó vào cuộc sống của mình. Điều này sẽ giúp bạn không còn cảm thấy có lỗi với bản thân.

Không có lý do gì trên thế giới này khiến bạn phải tự thương hại và cảm thấy có lỗi với chính mình. Thật lãng phí thời gian và năng lượng để chìm đắm trong cảm giác tiêu cực. Những cảm giác này không giúp bạn cải thiện cuộc sống. Họ chỉ đưa bạn xuống con đường.

Để thay đổi suy nghĩ của mình, bạn cần phải hành động ngay bây giờ chứ không phải trong tương lai. Đừng đợi những cảm xúc và suy nghĩ tồi tệ này qua đi. Làm cho chúng qua đi bằng cách làm theo các mẹo trong bài viết này.

Cuộc sống có thể tuyệt vời. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy cảm hứng. Đó là tất cả trong tâm trí của bạn và trong thái độ của bạn. Thay đổi suy nghĩ và kỳ vọng của bạn, và cuộc sống sẽ có một bước nhảy vọt.

Để làm cho quá trình này dễ dàng và nhanh hơn, hãy tận dụng sức mạnh của lời khẳng định . Câu nói ngắn gọn tích cực này có thể mang lại cho bạn sự tự tin, sức mạnh bên trong và lòng tự trọng, và bạn sẽ không cần phải cảm thấy hối tiếc cho bản thân nữa.

Học cách buông bỏ và không cho phép cảm xúc và tâm trạng tiêu cực của người khác ảnh hưởng đến bạn là một bước hữu ích khác mà bạn có thể thực hiện.

Comments
Loading...