8 Cách giúp giảm căng thẳng trong công việc đối với người bạn đời của bạn

0 13

Công việc luôn tạo ra những điều căng thẳng trong các cuộc hôn nhân.

Có những giới hạn để gặp gỡ, tiền bạc để thực hiện, chính trị văn phòng không thoải mái, hoặc thậm chí lao động sa sút.

Dù vợ / chồng bạn gặp bất cứ vấn đề gì trong công việc, bạn có thể thể hiện tình yêu và sự ủng hộ khi họ về nhà. Đây không chỉ là một điều tốt để làm cho người bạn đời của bạn mà còn có lợi cho hôn nhân của bạn.

Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực ngay lập tức đến hôn nhân bằng cách khiến đối phương:

  • Phẫn nộ lẫn nhau
  • Ngắt liên lạc
  • Kéo đi cảm xúc
  • Ngừng thân mật nữa
  • Giận dữ

Đừng để căng thẳng là tác nhân gây suy sụp cho cuộc hôn nhân hạnh phúc của bạn. Bạn có thể hỗ trợ bạn đời của mình trong thời gian căng thẳng và tận dụng tình huống không vui để gần gũi hơn như một cặp vợ chồng.

1. Bày tỏ lòng trắc ẩn

Khi bạn bày tỏ lòng trắc ẩn với người bạn đời của mình, về cơ bản bạn đang cho họ thấy rằng bạn hiểu và thông cảm với những gì họ đang trải qua, như thể bạn cũng muốn làm điều gì đó để giúp đỡ họ.

Ngay cả khi bạn vượt quá khả năng của mình để khắc phục bất cứ điều gì đang khiến đối phương của bạn căng thẳng trong công việc, thể hiện sự đồng cảm sẽ xác thực cảm xúc của họ và mang lại cho họ sự thoải mái.

2. Đặt câu hỏi

Chúng ta đều biết rằng giao tiếp lành mạnh là một trong những đặc điểm thiết yếu của một cuộc hôn nhân lành mạnh .

Yêu cầu đối phương của bạn nói về cảm giác của họ là điều cần thiết để hiểu tại sao họ cảm thấy căng thẳng và cách bạn có thể giúp họ đối phó.

Tuy nhiên, không phải ai cũng là người giao tiếp tốt bẩm sinh.

Nếu vợ / chồng của bạn không muốn cởi mở với bạn về những gì họ đang cảm thấy, bạn có thể thu hút họ bằng cách hỏi những câu hỏi mở như:

  • Có điều gì đang diễn ra tại nơi làm việc mà bạn muốn nói về không?
  • (XYZ) khiến bạn cảm thấy thế nào?
  • Bạn có nghĩ rằng đã đến lúc phải thay đổi?
  • Tôi có thể làm gì để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn ngay bây giờ không?

(Các câu hỏi gần như vậy)

Đặt câu hỏi là một cách tuyệt vời để lôi kéo đối tác của bạn và cho bạn biết rõ hơn về cảm giác của họ và điều gì đang khiến họ căng thẳng.

3. Tìm kiếm những cách nhỏ để hữu ích

Một trong những cách lớn nhất mà bạn có thể giúp vợ / chồng đối phó với căng thẳng trong công việc là làm cho cuộc sống gia đình của họ tích cực nhất có thể.

Một cuộc sống gia đình hạnh phúc sẽ mang lại nhiều tích cực hơn trong cuộc sống của bạn và giúp người bạn đời của bạn nhìn về khía cạnh tươi sáng.

Khi bạn đang bị căng thẳng trong công việc, ngay cả một nhiệm vụ ngắn ngủi ở nhà cũng có thể khiến bạn nản lòng, vậy tại sao bạn không giúp bạn đời của mình những việc nhỏ nhặt?

  • Chào họ với một nụ cười khi họ trở về nhà
  • Nhắn tin cho họ những điều ngọt ngào suốt cả ngày để nhắc họ rằng bạn quan tâm
  • Pha tách cà phê buổi sáng của họ
  • Dọn dẹp xung quanh nhà
  • Chăm sóc bọn trẻ
  • Mát xa cho họ
  • Lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò / hoạt động vui vẻ

Những hoạt động đơn giản này sẽ cho đối tác của bạn thấy họ được yêu thương và giúp họ bớt lo lắng khi về nhà.

4. Tập trung vào sự thân mật

Tình dục là một cách nhanh chóng để giảm bớt căng thẳng mà đối phương của bạn đang mang về nhà.

Oxytocin là một loại hormone được tiết ra khi gần gũi thể xác, đặc biệt là sau khi đạt cực khoái. Hormone kỳ diệu này làm giảm căng thẳng một cách tự nhiên . Oxytocin cũng chịu trách nhiệm thúc đẩy sự gần gũi về tình cảm – trong số vô số lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời khác.

Các nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng có thể làm giảm ham muốn tình dục, điều này có thể khiến bạn tình của bạn có tâm trạng khó khăn hơn một chút so với dự định.

Nếu đối tác của bạn không cảm thấy khó chịu, đừng tuyệt vọng. Vẫn có nhiều cách để bạn có thể tăng cường oxytocin giảm căng thẳng.

Báo cáo khoa học của NatureResearch cho thấy hành động chạm vào người bạn đời của bạn có thể giải tỏa căng thẳng.

Ôm, mát-xa, vuốt ve cánh tay của bạn tình và âu yếm có thể giúp giảm mức cortisol và khiến bạn đời cảm thấy thoải mái.

5. Học cách xác định các triệu chứng của căng thẳng

Mọi người đều phản ứng với căng thẳng theo cách của họ, vì vậy bạn nên biết liệu đối phương của bạn có đang biểu hiện bất kỳ dấu hiệu căng thẳng nào không và đối phương của bạn đang xử lý căng thẳng liên quan đến công việc như thế nào.

Điều này có thể giúp bạn chủ động để giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng của đối phương trước khi bạn không thể kiểm soát được.

6. Khuyến khích đối tác của bạn tìm kiếm liệu pháp

Bạn chỉ có thể làm rất nhiều để giúp vợ / chồng mình đối phó với căng thẳng trong công việc. Nếu bạn cảm thấy mọi thứ đang vượt quá tầm kiểm soát, có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện nghiêm túc với đối phương của mình.

Căng thẳng không chỉ có thể ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn đời.

Nếu vợ / chồng của bạn đang bị căng thẳng trong công việc, bạn có thể giúp họ đối phó bằng cách đề nghị họ nói chuyện với chuyên gia về những gì họ đang giải quyết.

Nếu họ không thoải mái khi nói chuyện với nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn, hãy đề xuất sử dụng ứng dụng trị liệu hoặc tư vấn trực tuyến.

7. Thực hành chăm sóc bản thân

Khi bạn có sự đồng cảm với người bạn đời của mình, những lo lắng của họ sẽ trở thành nỗi lo của bạn. Điều này thật ngọt ngào và tất cả, nhưng sự đồng cảm quá mức có thể khiến bạn khó duy trì một cuộc hôn nhân lành mạnh vì cả hai luôn căng thẳng.

Để trở thành một người vợ / chồng hỗ trợ nhiều hơn, điều quan trọng là phải thực hành tự chăm sóc bản thân. Vì thế:

  • Dành thời gian cho chính mình
  • Có một phòng tắm
  • Tham quan với bạn bè
  • Tập luyện đều đặn

Những điều này nghe có vẻ ích kỷ khi đối tác của bạn đang phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng, nhưng bạn không thể là một đối tác yêu thương và hỗ trợ nếu bạn không còn năng lượng.

8. Hãy kiên nhẫn

Trừ khi đó là một trường hợp cực đoan, rất có thể căng thẳng mà đối tác của bạn đang đối phó sẽ tự giải quyết.

Trong khi đó, điều quan trọng là phải kiên nhẫn với người phối ngẫu của bạn. Họ đang phải chịu một lượng lớn áp lực và có thể không hoạt động như chính họ trong một thời gian.

Hãy kiên nhẫn và tha thứ nếu đối phương của bạn có vẻ như bị phân tâm hoặc không tán thành tất cả công việc bạn đang thực hiện để giúp đỡ họ.

Bạn có thể không thể loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống công việc của đối phương, nhưng bạn có thể giúp ngăn chặn căng thẳng làm hỏng mối quan hệ của bạn.

Giúp vợ / chồng của bạn đối phó với căng thẳng trong công việc bằng cách bày tỏ lòng trắc ẩn, xác thực cảm xúc của vợ / chồng và tìm cách giúp đỡ bạn đời của bạn.

Comments
Loading...