10 Lời khuyên giúp bạn ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống

0 0

Những suy nghĩ tiêu cực giống như những đám mây đen nặng nề che khuất cả mặt trời và bầu trời, khiến một ngày trở nên u ám và đầy mối đe dọa.

Bạn có sức mạnh để phân tán những đám mây trong tâm trí của bạn và mang lại mặt trời và bầu trời xanh trong cuộc sống của bạn. Đó là quyền năng của bạn để xua đuổi những đám mây và làm cho ngày của bạn tươi đẹp và tràn ngập ánh sáng.

Bạn cho phép suy nghĩ tiêu cực chiếm lĩnh cuộc sống của mình đến mức nào?

Bạn càng cho phép những suy nghĩ tiêu cực chiếm lấy tâm trí của mình, thì cuộc sống của bạn càng trở nên tiêu cực và theo thời gian, sự tiêu cực trở thành một thói quen.

Điều này có nghĩa là bạn càng sớm xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực, bạn càng sớm khôi phục được hạnh phúc và sự hài hòa trong cuộc sống.

Trong một số trường hợp nhất định, nếu suy nghĩ tiêu cực quá sâu, người ta có thể cần một số trợ giúp chuyên nghiệp. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, một số công việc bên trong bạn là điều bạn cần, và điều này có thể tạo ra những thay đổi tích cực lớn trong cuộc sống của bạn.

Sau đây là 10 lời khuyên để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực

Làm thế nào để ngừng suy nghĩ tiêu cực? Điều này có thể được thực hiện, và trong bài viết này tôi xin gợi ý một vài mẹo đơn giản.

1. Cười thường xuyên hơn

Mỉm cười có thể khó khăn nếu lúc đó bạn đang tức giận, không vui hoặc chán nản. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn cố gắng nở một nụ cười, nó vẫn có tác dụng. Hành động mỉm cười đưa máu và oxy đến khuôn mặt và điều này giúp cải thiện cảm giác của bạn.

Cố gắng mỉm cười thường xuyên hơn. Nếu bạn cố gắng tìm ra khía cạnh hài hước trong mọi tình huống, bạn sẽ có thêm lý do để mỉm cười.

Nếu bạn cảm thấy lúng túng khi cười và khi không có tâm trạng cười, thì hãy cố gắng mỉm cười trước gương khi bạn ở một mình. Điều này sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.

2. Tiếp cận những người có suy nghĩ tích cực

Khi bị mắc kẹt trong tâm trạng tiêu cực, hãy gọi điện thoại hoặc gặp gỡ một người bạn tích cực, họ thường tràn đầy năng lượng, vui vẻ và tích cực. Nói về bất cứ điều gì bạn muốn, ngoại trừ những vấn đề của bạn. Bạn không cần phải chuyển những vấn đề và tâm trạng của mình cho anh ấy hoặc cô ấy.

Hãy tiếp thu những người có định hướng tích cực, để tâm trạng và năng lượng của họ ảnh hưởng đến bạn.

Cố gắng hành động và cư xử, theo cách mà những người bạn tích cực của bạn làm, để trở nên tích cực hơn.

3. Nghe nhạc

Nghe nhạc khi bạn cảm thấy chán nản và khi tâm trí bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực.

Nhạc lãng mạn, nhạc thư giãn, nhạc du dương hoặc nhạc thiền sẽ giúp thay đổi cách bạn cảm nhận về cuộc sống, suy nghĩ và hành xử.

4. Không nói về vấn đề của bạn

Không ai thích lắng nghe các vấn đề. Nếu bạn tiếp tục làm như vậy, mọi người sẽ tránh bạn và điều này có thể dẫn đến nhiều điều bất hạnh hơn.

Nói đi nói lại những vấn đề của bạn, cuối cùng, bạn sẽ hình thành thói quen luôn tiêu cực. Bạn càng nói về những trải nghiệm tiêu cực của mình thì suy nghĩ của bạn càng trở nên tiêu cực hơn.

Tất nhiên, đôi khi bạn có thể cần để giải toả tâm trạng, nhưng khi bạn làm như vậy, đó phải là một cách tốt để có thể kiểm soát và nhằm mục đích tìm ra giải pháp chứ không chỉ để thông hơi.

5. Tránh lặp lại những suy nghĩ tiêu cực

Tránh lặp lại những suy nghĩ và câu chuyện tiêu cực trong tâm trí càng nhiều càng tốt. Khi điều này xảy ra, hãy tham gia vào một số hoạt động bạn thích, hoạt động này cần hoạt động thể chất. Điều này sẽ giúp bạn chuyển hướng sự chú ý của mình sang các vấn đề khác. Đi dạo, bơi lội, hoặc đi tập thể dục, nấu ăn, nướng bánh, đi khiêu vũ hoặc sửa chữa một cái gì đó ở nhà.

6. Đừng hành động và cư xử như một nạn nhân

Đừng hành động như một nạn nhân , thay vào đó, hãy xử lý tình huống.

Bạn không cần phải chọn bị tổn thương, cảm thấy thiếu lòng tự trọng hay yếu đuối. Không ai có thể coi thường bạn, trừ khi bạn cho phép họ. Không ai khiến bạn cảm thấy mình là nạn nhân, trừ khi bạn cho phép điều đó.

Hãy đứng lên và khẳng định mình. Bạn có quyền được hưởng hạnh phúc, lòng tự trọng, hạnh phúc và thành công, giống như những người khác.

7. Đối xử tốt với mọi người

Đối xử tốt và tử tế với mọi người. Chào những người bạn gặp và trò chuyện với họ trong giây lát. Điều này sẽ xua tan những suy nghĩ tiêu cực của bạn, trong một thời gian ngắn, và đôi khi, lâu hơn nữa.

Hành động tử tế và quan tâm sẽ khiến mọi người đối xử với bạn theo cách tương tự, và điều này sẽ dẫn đến cảm xúc tốt và hạnh phúc, và cũng do đó, bạn trở nên tích cực hơn.

8. Ít sử dụng các từ như ‘không thể’, ‘khó’ và những từ tương tự

Nhận thức rõ hơn một chút về những từ bạn sử dụng trong các cuộc trò chuyện nội tâm và khi nói chuyện với mọi người. Tránh càng nhiều càng tốt việc sử dụng các từ thể hiện sự yếu kém, thiếu thốn và không có lòng tự trọng.

9. Xem những bộ phim hài hước

Xem một bộ phim hài hước sẽ chuyển hướng tâm trí của bạn từ những vấn đề và suy nghĩ tiêu cực sang một thứ gì đó vui nhộn và giải trí.

Nếu bạn tạo thói quen thích những bộ phim hài hước hơn những loại phim khác, suy nghĩ tiêu cực của bạn sẽ dần thay thế cho suy nghĩ tích cực hơn.

Trong khi xem phim, hãy tập trung vào nó và tận hưởng nó, bỏ qua bất cứ điều gì làm phiền bạn.

10. Đọc những câu trích dẫn đầy cảm hứng

Đọc những câu trích dẫn đầy cảm hứng luôn thay đổi tâm trạng của một người. Trích dẫn truyền cảm hứng, động viên và mở rộng tâm trí. Sẽ là một ý kiến ​​hay nếu bạn đọc một vài câu trích dẫn vào buổi sáng và buổi tối, và thậm chí mang theo một vài câu trích dẫn trên một tờ giấy hoặc trên điện thoại di động của bạn.

Tôi hy vọng một vài mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn, ngay cả khi chỉ ở một mức độ nào đó, để ngừng suy nghĩ tiêu cực.

Khi bạn biết cách dừng suy nghĩ tiêu cực và bắt tay vào thực hiện nó, bạn sẽ có được sức mạnh để đánh tan những đám mây trong tâm trí và mang lại mặt trời và bầu trời xanh trong cuộc sống của bạn.

Comments
Loading...